Wsparcie immunologiczne może pochodzić z różnych źródeł, jednak najskuteczniejszym sposobem wspierania naturalnych mechanizmów obronnych organizmu jest odpowiednie odżywianie. Może to oznaczać uzupełnienie zbilansowanej diety o suplementy witaminowe i mineralne, aby zapewnić spełnienie odpowiednich wymagań. Inne korzystne suplementy wspomagające odporność to probiotyki, które można znaleźć w źródłach żywności, takich jak jogurt lub w postaci kapsułek. Aby zapewnić odporność na grypę, najskuteczniejszym wsparciem immunologicznym może być coroczny zastrzyk przeciw grypie. Odporność specyficzna, nabyta poprzez kontakt z niektórymi patogenami, jest również kluczowa dla rozwoju silnego i zdrowego organizmu.
Najlepszym źródłem odporności biernej dla nienarodzonego dziecka są naturalne przeciwciała matki, przekazywane w łonie matki. Łożysko działa jak naturalny system transportu od matki do dziecka, w którym płód otrzymuje pokarm oraz niezbędne przeciwciała chroniące przed chorobami. Ochrona na drodze naturalnej odporności jest generowana naturalnymi środkami jeszcze przed porodem.
Odporność swoista jest podstawowym źródłem ochrony, która jest potrzebna od samego początku u wszystkich osobników. Jest to nabyty rodzaj wsparcia, który jest najistotniejszy dla budowania naturalnych mechanizmów obronnych organizmu. Kiedy dana osoba napotka patogen lub mikroorganizm, taki jak bakterie lub wirusy, organizm przypomni sobie o inwazji, jeśli zostanie ponownie napotkany. Pomaga to w rozwoju naturalnej lub swoistej odporności.
Ostatnie badania wykazały, że codzienne spożywanie probiotyków może wzmocnić układ odpornościowy. Doskonałym źródłem wsparcia immunologicznego byłoby źródło probiotyków w diecie. Probiotyki to rodzaj pożytecznych bakterii, które zasiedlają się w przewodzie pokarmowym.
Bakterie te, gdzie są naturalnie obecne w jelitach, mogą wspierać układ odpornościowy, zastępując szkodliwe bakterie. Mówi się, że duży procent układu odpornościowego organizmu znajduje się w jelitach. Dlatego spożywanie produktów spożywczych zawierających żywe i aktywne kultury — „dobrą” bakterię — może pomóc wzmocnić odporność. Liczba pożytecznych bakterii zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego ich uzupełnianie jest niezbędne do utrzymania optymalnego zdrowia.
Inne suplementy, takie jak ekstrakt z czarnego bzu lub ekstrakt z liści oliwnych, są dobrym źródłem wsparcia immunologicznego. Wiele z tych suplementów można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach. Ponadto suplementy cynku mogą być zalecane osobom cierpiącym na niedobór cynku. Cynk jest niezbędnym minerałem, który, jak wykazano, wzmacnia odporność i zapewnia wsparcie immunologicznej ochrony przed przeziębieniem i grypą. Apteki i sklepy z odżywkami zazwyczaj mają dobrze zaopatrzone suplementy.