Wśród różnych rodzajów arkuszy samooceny znajdują się te, które są wypełniane ręcznie i te, które są wypełniane online. Arkusze, które są tworzone ręcznie, mogą mieć różne formy, na przykład proste oceny składające się zwykle z jednej lub dwóch stron, te, które są próbą bardziej dogłębnej oceny i te, które są częścią formatu skoroszytu. Arkusze samooceny mogą oceniać samoocenę, pomagać jednostkom w budowaniu poczucia własnej wartości lub mogą być stworzone do wykonywania obu tych czynności.
Szkoły, psychologowie i trenerzy życiowi należą do profesjonalistów, którzy często wykorzystują skale samooceny w pracy ze studentami i klientami. Arkusze pracy są tworzone jako narzędzia do pomiaru poziomu samooceny jednostki. Często arkusze są rozprowadzane w klasie lub warsztacie, ale wiele arkuszy samooceny można uzyskać niezależnie przez Internet lub można je kupić w firmach samopomocy.
Arkusze, które są rozprowadzane w sposób profesjonalny, są często drukowane na papierze, a uczestnicy powinni wypełnić arkusz ręcznie. W niektórych przypadkach arkusze robocze mogą być czytane uczestnikom, podczas gdy odpowiedzi są rejestrowane przez nauczyciela lub terapeutę. Często tego rodzaju arkusze samooceny są używane na zajęciach z samooceny lub są oferowane w środowiskach terapeutycznych, takich jak grupa wsparcia lub sesja terapeutyczna. Arkusze ćwiczeń mogą koncentrować się na jednej dydaktyce szkoleniowej lub mogą zawierać kilka teorii samooceny, takich jak te, które są popierane przez hierarchię potrzeb Abrahama Maslowa lub te, które łączą rankingi społeczne z samooceną.
Osoby fizyczne mogą również wypełnić arkusze samooceny online. Interpretacje cyfrowe mogą być wykonywane na specjalnym oprogramowaniu, z którego korzysta osoba prowadząca kursy samooceny. Arkusze samooceny zawarte w specjalnym oprogramowaniu są zwykle wypełniane w biurze nauczyciela lub w klasie, podczas gdy arkusze online mogą być wypełniane na komputerze domowym lub biurowym ucznia.
Osoby z niską samooceną mogą poprawić samoocenę, czytając poradniki, blogi i strony internetowe oraz tworząc arkusze samooceny dostosowane do konkretnych problemów. Jeśli niska samoocena jest zakorzeniona w maltretowaniu w dzieciństwie lub negatywnych wzorcach myślenia, można przeczytać książki na temat przezwyciężania takich problemów, a niektóre sugestie zawarte w tych naukach można przekształcić w arkusz do oceny samooceny. Takie narzędzia można wydrukować na jednym arkuszu, wprowadzić do dziennika elektronicznego lub przepracować w dzienniku fizycznym, w którym udzielane są odpowiedzi na jedno lub dwa pytania dziennie lub określone ćwiczenia samooceny są traktowane jako codzienne cele.
Wiele arkuszy samooceny jest zaprojektowanych w formie prostych pytań i odpowiedzi, inne są tworzone przy użyciu skali samooceny, która najpierw pomaga osobie odkryć korzenie jej lub jego słabej samooceny. Arkusze takie jak ten mają zwykle kilka stron lub mogą być nawet zintegrowane z książkami mającymi na celu poprawę samooceny. W tym formacie arkusze samooceny zwykle następują po rozdziałach dotyczących konkretnego tematu i towarzyszy im lista kroków, które pomogą danej osobie przezwyciężyć osobiste problemy, które spowodowały deficyt poziomu poczucia własnej wartości.