Istnieją trzy podstawowe rodzaje sportów refleksyjnych, a także szereg różnych ruchów i ćwiczeń, które również odgrywają pewną rolę. Sporty polegające na fizycznym kontakcie z piłką lub innym urządzeniem do zabawy, takim jak krążek, są najczęstsze i stanowią najszerszą kategorię. W tego rodzaju sportach zawodnicy muszą polegać nie tylko na koordynacji, ale także na reaktywności swoich odruchów mięśniowych, aby zarówno nawiązać kontakt z obiektem, jak i skierować go, zwykle do innego zawodnika lub do celu. Sporty, które obejmują kontrolowane i ukierunkowane ruchy mięśni, takie jak sztuki walki i boks, również należą do kategorii sportów refleksyjnych, a podnoszenie ciężarów może być również uwzględnione, o ile wymaga dedykowanych ruchów o różnej intensywności i prędkości. Sportowcy z solidną koordynacją odruchową mięśni często mają przewagę w wielu innych sportach, w szczególności tych, które wymagają startu na czas, takich jak sprint, pływanie i nurkowanie. Ludzie często angażują się w ukierunkowane ćwiczenia, aby poprawić swoje umiejętności odruchu sportowego, co może być korzystne w wielu różnych sytuacjach.
Jak odruchy wpływają na sport
Odruchy to automatyczne ruchy wykonywane przez ciało w reakcji na obiekt lub zdarzenie. W związku z tym sporty refleksyjne, znane również jako sporty reakcji lub sporty reakcji, koncentrują się na doskonaleniu ruchów mięśni, które pojawiają się naturalnie w danej sytuacji konkurencyjnej. Wiele różnych typów odruchów jest częścią ludzkiego ciała. Odruchy w sporcie mają tendencję do radzenia sobie ze skurczami mięśni szkieletowych. Bardziej trzewne reakcje wytwarzane przez odruchy w mięśniu sercowym i gruczołowym mogą również objawiać się w prawie każdym rodzaju sportu.
Gry skupiające się na piłce
Sporty, w których używa się piłki, to jedne z najbardziej znanych i uznanych sportów refleksyjnych. W tych wydarzeniach sportowych poruszająca się piłka działa jak bodziec, który prowokuje ciało do działania. Na przykład, gdy obiekt poruszający się z dużą prędkością zbliża się do osoby, naturalną reakcją może być wyciągnięcie ręki, aby odeprzeć obiekt. W tenisie to automatyczne działanie zamienia się w sport, gdy rakieta jest włożona do ręki, a baseball działa w nieco podobny sposób. Chociaż sport wykorzystuje krążek zamiast piłki, hokej jest również uzależniony od zdolności gracza do uderzenia nadlatującego przedmiotu.
Sztuki walki i boks
Inne sporty, w których występują refleksy, skupiają się na instynktownym odruchu mięśni szkieletowych do odrywania się od zbliżającego się obiektu. Na przykład zawodnicy sztuk walki i bokserzy muszą mieć szybki refleks, aby uniknąć uderzenia pięścią, podcięciem lub kopnięciem. W pewnym odwróceniu, bramkarze piłki nożnej lub hokejowej muszą szarpnąć ciałem w kierunku obiektu, aby zatrzymać jego ruch.
Podnoszenie ciężarów
Odruchy mogą zmieniać długość mięśni, wzmacniając zdolność chwytania i chwytania. Ta reakcja jest widoczna, gdy dana osoba upuszcza przedmiot i szybko łapie go ręką, zanim dotrze do podłogi. Niektóre sporty w dużej mierze opierają się na tego typu odruchach, takich jak wyczynowe podnoszenie ciężarów. W takich pokazach sztangista może być zmuszony do szybkiego przeniesienia ciężaru z ramion na przód ciała bez upuszczania przedmiotu. Niektóre badania sugerują, że ciężarowcy mogą mieć najszybszy refleks spośród wszystkich sportowców.
Związek z określonymi startami
Ponieważ komunikaty odruchowe muszą podróżować szybciej od mózgu do mięśni, wielu najlepszych sportowców w sportach na czas należy do elity ze względu na szybki refleks. Sporty, które rozpoczynają się na czas, takie jak zawody na torze i pływanie, są szczególnie uzależnione od sportowców z refleksem, który może ich zepchnąć z linii startu o kilka sekund przed konkurentami. W takich wydarzeniach te mikroprzewagi mogą często decydować o zwycięstwie i ostatnim miejscu.
Trening i Kondycjonowanie
Sprzęt fitness Reflex wykorzystuje metody sportów refleksyjnych do kondycji ciała. Na przykład, piłki reakcyjne są rzucane o ścianę, co pozwala poprawić refleks danej osoby, gdy piłka jest łapana pod różnymi kątami. Co więcej, maty sprężynowe pomagają budować refleks nóg, narażając kończyny dolne na nieprzewidywalne ruchy.