Wybór najlepszych tabletek cytrynianu magnezu może zależeć od Twoich potrzeb. Na przykład niektórzy ludzie mogą potrzebować kupić tabletki zawierające tylko magnez, ale inni mogą potrzebować tabletek zawierających inne minerały, takie jak wapń, aby jak najlepiej je wykorzystać. Wybierając tabletki z cytrynianem magnezu, weź pod uwagę ich wielkość, stężenie i możliwość połknięcia.
Wpływ magnezu na organizm jest różnorodny. Chociaż jest to jeden z najważniejszych minerałów w organizmie, jest to również jeden z minerałów, którego wielu ludziom brakuje. Aktywność enzymatyczna, produkcja energii oraz zdrowie mięśni, nerwów i kości to tylko niektóre z rzeczy, które mogą ucierpieć w przypadku niedoboru magnezu. Dlatego podczas suplementacji należy dobrać odpowiednie tabletki z cytrynianem magnezu. Cytrynian magnezu jest wysoce przyswajalną formą magnezu, a tabletki będą najprawdopodobniej najtańszą dostępną opcją.
Magnez jest ważnym kofaktorem przyswajania innych minerałów i aktywności enzymatycznej; oznacza to, że może pozytywnie oddziaływać z innymi minerałami i innymi procesami organizmu. Jednym z najbardziej synergicznych związków, jakie ma magnez, jest wapń. To dlatego często widzisz wapń i magnez w tabletkach. Jeśli chcesz poprawić poziom wapnia i magnezu, zajrzyj do tabletek cytrynianu magnezu, które również zawierają wapń. Przed zakupem upewnij się, że kupujesz wysoce przyswajalną formę magnezu z cytrynianem.
Kupowanie tabletek cytrynianu magnezu w wyższych stężeniach niż potrzebujesz może być opłacalnym sposobem na zapewnienie sobie potrzebnych minerałów. Tabletki, ze względu na swój skład i rozmiar, zwykle można podzielić na połówki, a niektóre można nawet podzielić na czwarte bez większego kruszenia. Tabletki o wyższym stężeniu zwykle nie kosztują dużo więcej niż ich odpowiedniki o niższym stężeniu. Jeśli wiesz, że potrzebujesz określonej ilości magnezu każdego dnia, spróbuj kupić tabletki zawierające podwójną ilość magnezu, a następnie podzielić tabletki na pół. W ten sposób kupisz więcej dawek magnezu za mniejsze pieniądze.
Chociaż tabletki cytrynianu magnezu są bardzo powszechną formą magnezu, należy pamiętać, że cytrynian magnezu może również występować w innych postaciach. Jeśli masz problemy z połknięciem suchej tabletki magnezowej, wypróbuj kapsułki lub formy płynne. Dla niektórych osób kapsułki mogą być łatwiejsze do połknięcia ze względu na ich gładką powierzchnię. Możesz po prostu pić płynne formy magnezu, co eliminuje potrzebę połykania jakiejkolwiek nieporęcznej tabletki lub kapsułki.