Wybór najlepszego cytrynianu magnezu zależy od jego przeznaczenia. W przypadku stosowania jako suplement diety najlepszym wyborem jest tabletka lub proszek. Jeśli do ogólnego środka przeczyszczającego lub do oczyszczenia jelit przed zabiegiem medycznym, najlepszym wyborem jest roztwór wodny.
Magnez to jeden z najważniejszych minerałów wykorzystywanych przez organizm. W rzeczywistości jest to czwarty najliczniej występujący minerał w organizmie. Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca, utrzymania silnych naczyń krwionośnych i mięśni oraz silnego układu odpornościowego. W kilkaset reakcji chemicznych zachodzących w organizmie bierze również udział magnez.
Dobra dieta powinna zapewniać odpowiednią podaż magnezu i zapobiegać jego niedoborom. Dieta ta powinna zawierać zielone warzywa liściaste, ryby, takie jak łosoś i halibut, orzechy, nasiona i nierafinowane ziarna. Twarda woda i niektóre wody mineralne mogą również dostarczać magnez w diecie człowieka.
Jeśli jednak dana osoba odczuwa potrzebę przyjmowania magnezu jako suplementu diety lub jeśli została skierowana na to przez lekarza, cytrynian magnezu jest często dobrym wyborem. Dzieje się tak, ponieważ jest łatwiej wchłaniany przez organizm niż kilka innych rodzajów suplementów magnezu. Do tego celu najlepiej jest przyjmować w postaci tabletek lub proszku.
Częściej jednak ludzie używają cytrynianu magnezu jako krótkotrwałego środka przeczyszczającego w leczeniu zaparć lub w celu opróżnienia jelit w ramach przygotowań do zabiegu medycznego, takiego jak kolonoskopia lub operacja brzucha. Do tych zastosowań cytrynian magnezu jest przyjmowany w postaci roztworu. Roztwór cytrynianu magnezu działa poprzez wciąganie wody do jelit. To z kolei pomaga wywołać defekację. Ilość spożytego roztworu magnezu i jego częstotliwość określi, czy działa on jako krótkotrwały środek przeczyszczający, czy jako środek do oczyszczania jelit.
Roztwór cytrynianu magnezu można kupić od ręki w aptece. Niektóre rozwiązania mają aromat cytrusowy. Najlepszym wyborem jest taki, który pozwala osobie łatwiej ją spożyć w razie potrzeby. Schłodzenie roztworu przed zażyciem może sprawić, że będzie on smaczniejszy.
Należy pamiętać, że ze względu na znaczenie magnezu w organizmie jako minerału i jego silne działanie na jelita, gdy jest podawany w postaci roztworu, należy zachować ostrożność podczas przyjmowania cytrynianu magnezu. W przypadku wystąpienia nudności, wymiotów lub zaburzeń jelitowych lub niepokoju należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Jeśli dana osoba ma historię choroby nerek, powinna zgłosić to swojemu lekarzowi przed zażyciem suplementów z cytrynianem magnezu lub spożyciem ich w postaci roztworu.
Ponadto niektóre leki mogą wchodzić w interakcje z magnezem. Mogą to być niektóre leki rozrzedzające krew i antybiotyki. Jeśli dana osoba przyjmuje jakiekolwiek leki, powinna również zgłosić to lekarzowi przed przyjęciem jakiegokolwiek rodzaju magnezu.