Cardio kickboxing to trening sercowo-naczyniowy będący połączeniem boksu, sztuk walki i aerobiku. Tradycyjne ruchy w kickboxingu cardio obejmują kopnięcia, ciosy i inne złożone ruchy, które odnoszą się do sztuk walki. Podczas gdy konkurencyjny kickboxing wiąże się z fizycznym kontaktem z przeciwnikiem, cardio kickboxing nie wymaga kontaktu fizycznego i został zaprojektowany, aby pomóc ludziom osiągnąć sprawne, zdrowe ciało. Ta forma ćwiczeń spala około 350 do 450 kalorii na godzinę i jest zwykle wykonywana przy muzyce o wysokiej energii.
Przez lata kickboxing stał się niezwykle popularnym sposobem pielęgnowania silnego, szczupłego ciała. Ci, którzy poświęcą się temu treningowi, mogą poprawić swoją elastyczność, siłę i koordynację. Osoby cierpiące na artretyzm lub inne podobne dolegliwości fizyczne nie powinny próbować cardio kickboxingu. Z drugiej strony osoby sprawne fizycznie mogą przyjąć tę formę ćwiczeń jako alternatywę dla tradycyjnych ćwiczeń aerobowych. Cardio kickboxing to doskonały sposób na złagodzenie stresu, nie wspominając już o pozytywnym sposobie na złagodzenie gniewu i agresji. Poprzez opanowanie ruchów kickboxingu jednostki mogą budować zarówno pewność siebie, jak i poczucie własnej wartości.
Typowy trening cardio kickboxing rozpoczyna się od 10 do 15 minut rozgrzewki, która obejmuje rozciąganie i inne podstawowe ruchy. Trening przechodzi w kopnięcia i uderzenia. Niektórzy instruktorzy mogą używać ze swoimi uczniami skakanki lub worka treningowego. Na zakończenie treningu zwykle jest 5 minut wyciszenia i 10 minut rozciągania. Po treningu cardio kickboxing ważne jest rozciąganie, ponieważ rozciąganie rozluźnia mięśnie i zapobiega kontuzjom. Ćwiczący, którzy chodzą na zajęcia cardio kickboxingu, powinni pić dużo wody przed, w trakcie i po treningu.
Jeśli chcesz rozpocząć nowy schemat ćwiczeń, taki jak kickboxing, najpierw uzyskaj pozwolenie od swojego lekarza. Kiedy zdecydujesz się na naukę cardio kickboxingu, będziesz musiał znaleźć kompetentnego instruktora, który jest przeszkolony i certyfikowany w fitness. Jeśli zdecydujesz się na płytę DVD z ćwiczeniami, upewnij się, że program ćwiczeń jest idealny dla Twojego poziomu sprawności. Początkujący powinni zacząć powoli, upewniając się, że nie przemęczają się. Nie blokuj sprzężeń podczas rzucania kopniakami i ciosami. Co najważniejsze, pamiętaj, aby nosić luźne ubranie, aby mieć swobodę ruchów w ramionach i nogach.
Cardio kickboxing to intensywny trening sercowo-naczyniowy, który buduje wytrzymałość, elastyczność i siłę. Kontrolowane kopnięcia i uderzenia w połączeniu z tradycyjnymi ruchami aerobowymi sprawiają, że ta forma ćwiczeń jest idealnym sposobem na osiągnięcie sprawnego fizycznie ciała. Chociaż zaawansowany cardio kickboxing nie powinien być podejmowany przez początkujących, jest to idealne ćwiczenie dla osób sprawnych fizycznie, które szukają bardziej wymagającego treningu.