Dzieci prawie zawsze są głodne. Ponieważ są w ciągłym ruchu, kalorie z posiłków spalają w zaledwie kilka godzin. Posiadanie pod ręką zdrowych przekąsek może uniemożliwić im sięganie po chipsy i napoje gazowane, gdy potrzebują szybkiej przekąski.
Istnieją setki zdrowych przekąsek dla dzieci. Najlepsze przekąski to te, które są łatwe w przygotowaniu i jadalne w drodze. Niektóre pomysły, które nie wymagają przygotowania, to kubki lub tubki po jogurcie, pudełka z rodzynkami, przekąski owocowe i batoniki muesli. Kubki z musem jabłkowym to kolejna świetna przekąska. Te zdrowe przekąski są dość niedrogie i idealne dla dzieci z odrobiną słodyczy. Wiele z tych opcji ma również odmiany o niskiej zawartości tłuszczu lub cukru.
Większość zdrowych przekąsek jest łatwa do zrobienia. Jednym z klasycznych pomysłów są mrówki na kłodzie. Robi się to rozprowadzając masło orzechowe na selera, a następnie posypując rodzynkami. Można również użyć serka śmietankowego. Kanapki z masłem orzechowym i bananami są pełne ważnych składników odżywczych i świetnie smakują. Pokrojone warzywa, takie jak marchew, brokuły, kalafior i seler, podawane z niskotłuszczowym dipem to kolejny zdrowy pomysł. Świeże owoce, pokrojone lub w całości, to pyszny pomysł na przekąskę.
Domowe przekąski świetnie nadają się na specjalne smakołyki w dni, kiedy jest więcej wolnego czasu. Dla tych, którzy uwielbiają piec, przygotowaliśmy zdrowe przekąski, które są łatwe do przygotowania i bardzo popularne wśród dzieci. Jednym z nich są miękkie precle. Innym pomysłem są babeczki, takie jak cukinia, marchewka lub dynia, z płatkami owsianymi wymieszanymi z ciastem. Dla nie-piekarzy wymieszaj trochę soku i zrób popsicles. Koktajle są również łatwe do zrobienia i świetnie nadają się na gorące letnie dni.
Tace z przekąskami, wypełnione po trochu wszystkiego, są świetne, gdy dzieci mają przyjaciół. Wystarczy rozstawić talerz i pozwolić dzieciom na samodzielne zdrowe przekąski, w których każdy znajdzie coś dla siebie. Jednym z pomysłów na półmisek są krakersy i ser, ewentualnie podawane z odrobiną pepperoni. Krakersy Graham polane masłem orzechowym mogą również trafić na talerz. To kolejne świetne miejsce na pokrojone owoce i warzywa.
Mieszanki przekąskowe to zdrowe przekąski idealne dla dzieci, które niechętnie rezygnują z podjadania chipsów. Mieszanka szlaków to świetna opcja. Wymieszaj suche płatki z orzechami, precelkami i krakersami serowymi. Niektóre chipsy czekoladowe, mini-pianki marshmallow i rodzynki również dobrze pasują. Podawać w osobnych porcjach, świetnie sprawdzają się w podróży. Popcorn w maszynie do popcornu to zdrowa alternatywa dla popcornu w workach. Chociaż łatwo jest przyprawić popcorn kupowanymi w sklepie mieszankami, jest też smaczny.
Ważne jest, aby dla dzieci dostępne były zdrowe przekąski, które nie zawsze składają się z pustych kalorii. Uczenie dzieci korzyści płynących z dokonywania mądrych wyborów żywieniowych w młodym wieku może prowadzić do zdrowych nawyków żywieniowych na całe życie. Przekąski to łatwy sposób na uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze.
Zdrowe przekąski należy przechowywać w miejscu łatwo dostępnym dla dzieci, a niezdrowe produkty w miejscach mniej dostępnych. Zachęci to dzieci do sięgania najpierw po zdrowe opcje. Zachęcając do zdrowego podjadania, rodzice mogą zapewnić swoim dzieciom składniki odżywcze i wiedzę niezbędną do zdrowego życia.