Niacyna, sprzedawana również jako witamina B3 lub niacynamid, jest niezbędna do zdrowego funkcjonowania organizmu. Wśród wielu zastosowań niacyna pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, funkcjonowaniu układu pokarmowego oraz osiągnięciu i utrzymaniu równowagi emocjonalnej. Chociaż wiele osób nie odczuwa żadnych skutków ubocznych niacyny, przyjmowanie znacznie większej ilości niż zwykle zalecana dzienna dawka może wywołać nieprzyjemne sytuacje fizyczne. Oto kilka przykładów skutków ubocznych niacyny, które mogą wskazywać na potrzebę dostosowania spożycia tej witaminy.
Być może najczęstsze skutki uboczne niacyny mają związek z zaczerwienieniem twarzy i nagłym uczuciem ciepła na twarzy i górnej części ciała. Przy przyjmowaniu dawek przekraczających 75 mg może wystąpić krótki okres, w którym twarz staje się gorąca, a skóra nabiera jaskrawoczerwonego odcienia, jakby osoba była zawstydzona. W większości przypadków zaczerwienienie rozpocznie się w ciągu pięciu do dziesięciu minut po zażyciu niacyny i będzie trwało do pół godziny. Podczas gdy niektórzy ludzie uważają zaczerwienienie i upał za nieco niewygodne, inni uważają to uczucie za przyjemne.
Osoby, które nie czują się komfortowo z tym efektem ubocznym niacyny, mogą zdecydować się na sformułowaną wersję niacyny, która nie powoduje zaczerwienienia. Istnieje jednak pewna różnica zdań co do tego, czy niacyna bez spłukiwania zapewnia takie same korzyści zdrowotne jak zwykłe suplementy niacyny. Aby ustalić, która forma niacyny będzie dla Ciebie najlepsza, skonsultuj się z lekarzem.
Inne skutki uboczne niacyny wydają się być bardziej dokuczliwe. U niektórych osób skutki uboczne zbyt dużej ilości niacyny obejmują uczucie wzdęcia i okresy wzdęć. Mogą również wystąpić nudności i biegunka, zwłaszcza jeśli nadmiar niacyny jest przyjmowany bez jedzenia. Kilka osób może uznać, że nagły spadek ciśnienia krwi jest efektem ubocznym niacyny.
Mogą wystąpić poważniejsze skutki uboczne niacyny, zwłaszcza w przypadku spożywania dużych dawek witaminy. Może wystąpić niewyraźne widzenie, a także rozwój suchej, łuszczącej się skóry. U niektórych osób ciągłe spożywanie zbyt dużej ilości niacyny może prowadzić do żółtaczki, a nawet problemów z wątrobą.
Na szczęście nawet wysokie dawki niacyny nie są śmiertelne. Jednak różne skutki uboczne niacyny mogą wahać się od łagodnych i lekko denerwujących do długotrwałych i niezwykle bolesnych. Jeśli lekarz zalecił przyjmowanie suplementu niacyny, poproś o spróbowanie określonego zakresu dawkowania. Jeśli wystąpią jakiekolwiek nieprzyjemne skutki uboczne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. W wielu przypadkach proste dostosowanie dawki zminimalizuje lub nawet wyeliminuje wszelkie skutki uboczne niacyny, które są zbyt nieprzyjemne, aby radzić sobie z nimi na co dzień.