Osobom, które chcą schudnąć, często mówi się, aby przestrzegali planu posiłków o wartości 1200 kalorii. Spożywanie tylko 1200 kalorii dziennie ma zarówno plusy, jak i minusy. Te plany posiłków można łatwo dostosować, są skuteczne i pomagają wielu dietetykom schudnąć w bezpieczny i zdrowy sposób. Mimo to niektórzy dietetycy mają problemy z tym planem posiłków odchudzających. Dla niektórych 1200 kalorii może nie wystarczyć do napędzania codziennych czynności, co może prowadzić do zmęczenia, głodu lub choroby.
Jedną z największych zalet przestrzegania planu posiłków o wartości 1200 kalorii jest to, że osoby na diecie mogą dostosować plan do swoich potrzeb. W przeciwieństwie do planów posiłków, które zabraniają spożywania węglowodanów lub tłuszczu, osoby na diecie nie są zmuszane do unikania pokarmów zawierających określone składniki odżywcze podczas planowania posiłków. Chociaż osoby na diecie są zachęcane do spożywania pożywnych pokarmów, mogą dokonywać własnych wyborów żywieniowych. Dietetycy, którzy potrzebują pomocy w planowaniu posiłków, mogą skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania porady na temat opracowania specjalistycznego planu posiłków. Dzieci powinny również skonsultować się z lekarzem przed opracowaniem planu posiłków, aby stymulować utratę wagi.
Oprócz tego, że plan posiłków jest łatwy do naśladowania, skutki planu posiłków 1200 kalorii są często pozytywne. Jeśli zdrowa osoba na diecie dorosłej ograniczy spożycie kalorii do 1200 kalorii dziennie, powinna nastąpić utrata masy ciała. Osoby na diecie, które nie tracą na wadze w ramach tego planu posiłków, mogą chcieć skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy problem zdrowotny hamuje ich utratę wagi.
Ostatnią korzyścią płynącą z przestrzegania planu posiłków o wartości 1200 kalorii jest to, że plany te pomagają osobom na diecie bezpiecznie schudnąć. Poważne ograniczanie kalorii lub wyborów żywieniowych może prowadzić do niedoborów żywieniowych i innych problemów zdrowotnych. Stosując plan posiłków o wartości 1200 kalorii, osoby na diecie zazwyczaj są w stanie schudnąć, jednocześnie dostarczając organizmowi potrzebnych kalorii i składników odżywczych.
Chociaż w niektórych przypadkach 1200 kalorii może nie wystarczyć do utrzymania wszystkich osób na diecie. Mężczyźni, aktywne kobiety i większe kobiety mogą nie być w stanie utrzymać funkcji organizmu przy zaledwie 1200 kaloriach. Te plany posiłków nie są również zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Jeśli 1200 kalorii jest niewystarczające, osoby na diecie mogą czuć się nadmiernie wygłodzone lub zmęczone. Utrudni to trzymanie się planu posiłków bez oszukiwania lub całkowitego poddania się. Osoby na diecie, które stosują surowo restrykcyjną dietę przez długi czas, mogą również cierpieć na niedobory żywieniowe, obniżoną funkcję układu odpornościowego i dodatkowe problemy zdrowotne. Przed rozpoczęciem planu posiłków o wartości 1200 kalorii, dietetycy powinni ustalić, czy ten plan zapewni wystarczającą ilość energii, aby utrzymać ich rozmiar i poziom aktywności.