Jednostki energii, które ludzie pozyskują z pożywienia, to kalorie. Ludzie są często zachęcani do bycia świadomym i zarządzania spożyciem i wydatkami kalorii. Kalkulator kalorii to narzędzie, które może w tym pomóc. Niektóre pomagają ludziom, obliczając, ile kalorii powinni spożywać w ciągu dnia. Inne pomagają ludziom, obliczając, ile kalorii spalają.
Podstawowa przemiana materii (BMR) odnosi się do minimalnej liczby kalorii, jaką dana osoba powinna spożywać każdego dnia. Kwota ta zależy od wielu okoliczności, w tym płci, wieku i codziennych czynności. Jeśli dana osoba nie spożywa wystarczającej ilości kalorii, może doświadczyć niepożądanej utraty wagi lub niedożywienia.
Aby temu zapobiec, ludzie czasami używają kalkulatorów kalorii, aby określić swoje potrzeby. Kalkulator kalorii ogólnie ocenia indywidualne informacje danej osoby. Na przykład seks może odgrywać ważną rolę w zapotrzebowaniu na kalorie. Powszechnie ocenia się również wzrost, wagę i wiek. Te informacje można wprowadzić do kalkulatora kalorii, który może zapewnić spersonalizowaną informację zwrotną dotyczącą potrzeb danej osoby.
Przyrost masy ciała jest jednym z negatywnych skutków spożywania znacznie większej ilości kalorii niż osoba spala. Niektóre kalorie są spalane podczas odpoczynku. Jest to powszechnie nazywane spoczynkowym tempem metabolizmu (RMR). Więcej kalorii spala się, gdy ludzie angażują się w różne czynności. Kalkulator kalorii może pomóc osobie określić, ile kalorii spala.
Aby to zrobić, osoba na ogół musi wnieść wkład dotyczący jej działań. Można ją zapytać, ile godzin dziennie spędza odpoczywając i ile poświęca na zajęcia. Niektóre liczniki kalorii mogą zażądać podziału czynności i czasów. Na przykład dana osoba może potrzebować wprowadzić, że biega na określony dystans lub przez określony czas, a także że pływa na określony dystans lub przez określony czas każdego dnia. Gdy poda te informacje, kalkulator kalorii poda informację zwrotną o liczbie spalonych przez nią kalorii.
Kalkulatory kalorii są dostępne jako małe przyrządy na baterie. Jednak osoba nie musi wydawać pieniędzy na te przedmioty. Liczniki kalorii są szeroko dostępne w Internecie do bezpłatnego użytku.
Osoba, która planuje kupić lub używać kalkulatora kalorii, może chcieć przeprowadzić trochę badań na temat tego narzędzia. Wszystkie liczniki kalorii nie są takie same, a niektóre mogą podawać niedokładne informacje. Najlepiej dowiedzieć się, kto jest odpowiedzialny za opracowanie narzędzia i jaką metodę wykorzystuje do wyciągania wniosków.