Istnieje wiele korzyści z zaangażowania się w program ćwiczeń zaprojektowany dla Tae Bo, w tym wytrzymałość sercowo-naczyniową. Uzyskanie lepszego napięcia mięśniowego podczas spalania kalorii to kolejna zaleta tego intensywnego treningu. Tae Bo obejmuje również korzyści płynące z wszechstronności, ponieważ ten sport obejmuje aerobik taneczny, sztuki walki, cardio-boxing i medytację transcendentalną. Świadomość duchową i samoobronę można również uzyskać dzięki praktyce.
Wiele korzyści płynących z udziału w Tae Bo wynika z tego, że dyscyplina ta ma niewielki wpływ i zapewnia trening całego ciała. Ponieważ jest to ćwiczenie aerobowe, skorzysta na tym serce i płuca. Jako podstawowy program treningowy pomaga jednostce wykorzystać praktycznie każdą grupę mięśni.
Znudzenie rutyną ćwiczeń jest mniej prawdopodobne w przypadku tego ćwiczenia, ponieważ istnieje wiele form ćwiczeń włączonych do tego sportu. Dla tych, którzy lubią tańczyć, Tae Bo to dobry sposób na oddanie się. Ci, którzy wolą jakąś formę samoobrony, mogą docenić, jak karate i kickboxing dobrze komponują się z programem.
Ci, którzy lubią udział grupowy, mogą skorzystać z tego programu. Można to zrobić w grupie, liczącej od pięciu do 20 lub więcej uczestników. Tae Bo może być również używana jako sesja jeden na jednego z trenerem, a nawet jako samotny sport, gdy tylko poznasz techniki. Jednak zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń fizycznych.
Nazwa pochodzi od akronimu oznaczającego „całkowitą świadomość doskonałe posłuszeństwo ciała”. Dyscyplina została zaprojektowana z myślą o uczestnikach na wszystkich poziomach sprawności. Aspekty tego sportu, po raz pierwszy wprowadzone przez asa karate Billy’ego Blanksa pod koniec lat 1980., łączą dobre samopoczucie psychiczne, duchowe i fizyczne.
Ten sport zawiera elementy samoobrony. Tae Bo uczy technik ochrony przed potencjalnymi napastnikami. Są osoby z chorobami fizycznymi, które mogą szczególnie skorzystać na tym sporcie. Dodatkową korzyścią może być poprawa ruchomości i elastyczności stawów. Osoby cierpiące na sztywność stawów lub łagodne formy zapalenia stawów mogą uzyskać poprawę dzięki regularnej rutynie.