Sprawność fizyczna to cenny element życia dla osób w każdym wieku. Jest to szczególnie ważne dla osób starszych. Sprawność fizyczna w podeszłym wieku jest ważna w utrzymaniu zdrowia, elastyczności i długowieczności, a także w radzeniu sobie z bólem i objawami dolegliwości fizycznych.
Programy fitness mogą pomóc seniorom w utrzymaniu prawidłowej wagi i funkcji ciała. Gdy ciała się starzeją, stają się słabsze. Ruch ciała poprzez ćwiczenia może pomóc przywrócić i zachować jego siłę, co może pomóc osobom starszym zachować mobilność w codziennych zadaniach. Wielu upadkom i urazom, których doświadczają seniorzy, można zapobiec poprzez regularną aktywność fizyczną.
Starsze układy odpornościowe są często bardziej podatne na choroby, od poważnych schorzeń po przeziębienie. Wypracowanie może pomóc poprawić siłę i funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagając zapobiegać chorobom i zmniejszać ryzyko chorób śmiertelnych. Jeśli starsza osoba już zachorowała, ćwiczenia często mogą pomóc w opanowaniu choroby, a także złagodzić jej objawy. Skutkuje to znacznie wygodniejszym stylem życia.
Kilka godzin tygodniowo poświęconych na fitness osób starszych może pomóc seniorom żyć zdrowiej i dłużej. Gdy mięśnie w ciele wzmacniają się, ciało może się łatwiej poruszać. Ponieważ seniorzy często doświadczają bólu stawów, problemów z poruszaniem się i braku ogólnej elastyczności, ćwiczenia mogą być mile widzianym dodatkiem do ich stylu życia. Trening tych mięśni poprzez regularny program treningowy może pomóc w zapobieganiu, zmniejszaniu, a nawet leczeniu tych problemów.
Wielu seniorów często ma nadwagę. Zajęcia fitness dla osób starszych, szczególnie te, które obejmują aerobik, mogą pomóc tym starszym mężczyznom i kobietom podnieść tętno i stracić wagę, która może być uciążliwa w ich codziennych czynnościach. Utrata masy ciała może również pomóc złagodzić ból stawów u osób starszych. Seniorzy doświadczający problemów z sercem lub problemów z krążeniem krwi mogą również zauważyć, że ich stan poprawia się podczas angażowania się w programy fitness dla osób starszych.
Jakość życia osób starszych można ogólnie poprawić dzięki regularnym ćwiczeniom. Wszelkie takie zmiany lub dodatki do regularnej opieki zdrowotnej nad osobami starszymi powinny być jednak omówione ze zwykłym lekarzem danej osoby. Pomoże w ustaleniu odpowiednich ćwiczeń i aktywności, a także zdrowej diety, aby utrzymać równowagę osób starszych. Niektóre programy treningowe mogą być również niebezpieczne dla osób starszych; lekarz może pomóc w określeniu najbezpieczniejszych, najbardziej optymalnych wyborów.
Dla osób starszych dostępnych jest kilka opcji fitness. Niektórzy seniorzy lubią brać udział w tai chi, jodze lub innych delikatnych ćwiczeniach. Fitness w wodzie i spacery to inne popularne opcje. Sprawność fizyczna w podeszłym wieku może również obejmować sporty ogólne, zajęcia ruchowe, wędrówki piesze, ogrodnictwo i inne zajęcia, w zależności od preferencji i umiejętności danej osoby.