Ogólna sprawność jest częścią ogólnego stanu zdrowia. Oznacza to utrzymanie prawidłowej masy ciała, a także zdolność do wykonywania ćwiczeń fizycznych bez łatwego zmęczenia. Dopasowanie specyficzne jest przeciwieństwem tej formy sprawności. Odnosi się do tego, jak dobrze dana osoba jest w stanie opanować określone poziomy w sporcie.
Przydatność do utraty wagi i utrzymania wagi jest uważana za ogólną, ponieważ może składać się z różnych aktywności fizycznych w celu osiągnięcia zdrowia. Ogólny trening sprawnościowy łączy czynności, które zapewniają całościowe ujędrnienie, a także korzyści sercowo-naczyniowe. Na przykład jazda na rowerze lub pływanie w umiarkowanym tempie powoduje bicie serca i zwiększa dotlenienie organizmu. Ćwiczenia te również tonizują i wzmacniają ciało w sposób ogólny, całościowy. Budowanie mięśni, takie jak podnoszenie ciężarów lub trening, jest również uważane za ogólną sprawność fizyczną.
Kiedy treningi mają na celu poprawę wyników w określonym sporcie, jest to konkretna, a nie ogólna sprawność. Strategie ćwiczeń w określonej kondycji są zaprojektowane dla tego sportu. Na przykład trenerzy osobiści specjalizujący się w określonym sporcie, takim jak golf, pomogą klientom w ruchach ramion i ćwiczeniach równowagi, aby poprawić swing. Równowaga jest ważna w golfie, ponieważ słaba postawa może zepsuć dobry zamach i połączenie z piłką. W ogólnej sprawności, golf może być używany jako aktywność wzmacniająca ramiona, a także po prostu uprawiać sport na świeżym powietrzu.
Trening skoncentrowany na tego rodzaju sprawności może być tak prosty jak chodzenie, ponieważ pomaga w ogólnym zdrowiu. Szybki marsz może zapewnić ćwiczenia sercowo-naczyniowe, a także ujędrnianie ramion i nóg. Niektórzy ludzie zwiększają intensywność swoich ogólnych ćwiczeń, stopniowo dodając bieganie lub bieganie do treningów chodzenia. Wszelkie ćwiczenia wykonywane w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia są uważane za ogólną sprawność fizyczną.
Podczas gdy określone ruchy ramion lub nóg lub techniki równowagi są używane jako część konkretnego treningu fitness w celu poprawy umiejętności w określonej grze, takiej jak golf lub tenis, ogólna sprawność, jeśli jest wykonywana regularnie, może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób związanych z czynnikami stylu życia . Na przykład genetyczne predyspozycje do cukrzycy typu 2 mogą prowadzić do rozwoju choroby, ale badania wykazały, że można jej zapobiegać poprzez odpowiednią dietę i regularne ćwiczenia. Regularne treningi wykonywane w celu utrzymania ciała w zdrowiu i odporności na choroby są zorientowane na ogólną sprawność fizyczną.