Η καλύτερη στάση βάδισης είναι αυτή κατά την οποία το σώμα διατηρείται σε μια ισορροπημένη, σχετικά ευθεία θέση, όπου η σπονδυλική στήλη δεν είναι πολύ κυρτή προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε ολόκληρο το σώμα ενώ περπατάτε. Βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι είναι ψηλά, οι ώμοι είναι χαλαροί, η σπονδυλική στήλη είναι ίσια και τα πόδια χτυπούν το έδαφος πρώτα με τη φτέρνα και μετά κυλούν προς το δάχτυλο του ποδιού. Η διατήρηση μιας σωστής ουδέτερης στάσης περπατήματος θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών και θα διασφαλίσει ότι κάποιος θα λάβει όσο το δυνατόν περισσότερα οφέλη φυσικής κατάστασης από την άσκηση.
Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι για να έχουν τέλεια στάση στο περπάτημα, η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ίσια. Αυτό δεν είναι αληθινό; Στην πραγματικότητα, μια πιο ουδέτερη στάση που επιτρέπει ελαφρές καμπύλες στη σπονδυλική στήλη είναι στην πραγματικότητα καλύτερη για το σώμα. Στην ιδανική περίπτωση, τα αυτιά, οι ώμοι και οι γοφοί θα πρέπει να παραμένουν σε μια σχετικά ευθεία γραμμή όταν περπατάτε, αλλά μπορεί να υπάρχει μια ελαφρά καμπύλη προς τα μέσα στο κάτω μέρος της πλάτης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην λυγίζετε προς τα πίσω ή προς τα εμπρός, όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε τη σωστή στάση. δεν χρειάζεται να πιέσετε τη σπονδυλική στήλη σε τέλεια ευθυγράμμιση. Η ελαφρά σύσφιξη των κοιλιακών μυών και το τύλιγμα της ουράς κάτω θα συμβάλει στην εμπλοκή των κοιλιακών κατά το περπάτημα και στη βελτίωση της στάσης του σώματος στην καθημερινή ζωή, όχι μόνο κατά την άσκηση.
Στην ιδανική στάση βάδισης, δεν πρέπει κανείς να κοιτάζει κάτω στο έδαφος, το οποίο μπορεί να τεντώσει το πίσω μέρος του λαιμού και να οδηγήσει σε πόνο. Αντίθετα, κρατήστε το στήθος ανασηκωμένο, το πηγούνι ψηλά και τα μάτια μπροστά. Ανασηκώνετε τακτικά τους ώμους για να είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει σφίξιμο εκεί. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το λυγισμό των χεριών στους αγκώνες και η κούνια τους με κάθε βήμα, βοηθά στην άσκηση των χεριών καθώς και στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Δεν συνιστάται να κουβαλά κανείς βάρη στα χέρια, τα οποία μπορούν να τεντώσουν τους τένοντες στα χέρια.
Τέλος, ο διασκελισμός είναι σημαντικός και για τη διατήρηση της καλής στάσης του περπατήματος. Το μήκος του διασκελισμού πρέπει να είναι φυσικό. είναι καλύτερο να κάνετε πιο σύντομους, γρηγορότερους βηματισμούς από το να προσπαθείτε να κάνετε μεγάλα βήματα και ενδεχομένως να τραβήξετε έναν μυ και να βάλετε τη σπονδυλική στήλη σε αφύσικη γωνία. Η φτέρνα πρέπει να χτυπήσει στο έδαφος και μετά να κυλήσει μέχρι το δάχτυλο για κάθε βήμα. Είναι σημαντικό να φοράτε καλά, υποστηρικτικά παπούτσια περπατήματος για να διατηρείτε καλή στάση βάδισης και να αποτρέπετε τα πόδια από το να κυλούν προς τη μία ή την άλλη πλευρά.