Η ουδέτερη σπονδυλική στήλη είναι μια υγιής στάση πλάτης στην οποία οι τρεις κύριες καμπύλες της πλάτης είναι όλες σωστά ευθυγραμμισμένες. Η διατήρηση μιας ουδέτερης στάσης της σπονδυλικής στήλης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ορισμένων προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, όπως η καμπυλότητα ή η βλάβη που μπορεί να προκύψει από την κακή στάση του σώματος. Ενώ πολλοί υποστηρικτές της καλής στάσης επιμένουν ότι κάποιος πρέπει να έχει την πλάτη του ίσια, είναι σημαντικό να θυμάται ότι η ίδια η σπονδυλική στήλη δεν είναι ίσια. Υπάρχουν αρκετές καμπύλες στη σπονδυλική στήλη που θα πρέπει να διατηρηθούν και να ευθυγραμμιστούν σωστά για να διασφαλιστεί η υγεία της πλάτης. Αυτές οι καμπύλες, όταν είναι σωστά ευθυγραμμισμένες, επιτρέπουν την καλύτερη κατανομή βάρους και δύναμης σε όλη τη σπονδυλική στήλη και σε άλλες συνδεδεμένες δομές οστού.
Οι τρεις κύριες καμπύλες της σπονδυλικής στήλης αναφέρονται ως η αυχενική καμπύλη, η καμπύλη του θώρακα και η οσφυϊκή καμπύλη. Η αυχενική καμπύλη βρίσκεται κοντά στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης κοντά στον αυχένα. κρατά το κεφάλι ψηλά και το εμποδίζει να πέσει πολύ μπροστά. Όταν ο λαιμός είναι πολύ λυγισμένος προς τα εμπρός, η κίνηση του κεφαλιού είναι περιορισμένη και μπορεί να εμφανιστεί πόνος στον αυχένα. Η κατάσταση κατά την οποία η καμπύλη στον αυχένα μειώνεται και η σπονδυλική στήλη ισιώνεται αναφέρεται ως αυχενική κύφωση. Η διατήρηση της ουδέτερης στάσης της σπονδυλικής στήλης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αυχενικής κύφωσης που μπορεί, σε σοβαρές περιπτώσεις, να είναι αρκετά επώδυνη και επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη.
Η θωρακική καμπύλη βρίσκεται στη μέση της πλάτης. είναι πολύ μεγαλύτερο από την καμπύλη του τραχήλου της μήτρας και καμπυλώνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η οσφυϊκή καμπύλη βρίσκεται κοντά στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Καμπυλώνει προς τα πίσω με τρόπο παρόμοιο με την καμπύλη του τραχήλου της μήτρας. Οι αυχενικές, θωρακικές και οσφυϊκές καμπύλες είναι όλες σημαντικές για τη σωστή κατανομή βάρους και δύναμης και η ουδέτερη σπονδυλική στήλη βοηθά να διασφαλιστεί ότι παραμένουν όλες σε υγιείς θέσεις.
Πολλά διαφορετικά προβλήματα μπορεί να προκύψουν όταν η ουδέτερη σπονδυλική στήλη δεν διατηρείται, οι σημαντικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης δεν βρίσκονται στη σωστή τους θέση και η κατανομή βάρους και δύναμης σε όλη τη σπονδυλική στήλη δεν είναι όπως θα έπρεπε. Η κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία ή βλάβη στη σπονδυλική στήλη, ιδιαίτερα κατά το περπάτημα, καθώς το σοκ που συμβαίνει με κάθε βήμα κατανέμεται άνισα σε όλη την πλάτη και το σώμα. Το να κάθεστε πολλές ώρες κάθε φορά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα στην πλάτη, καθώς οι άνθρωποι τείνουν να λυγίζουν ή με άλλο τρόπο να θέτουν σε κίνδυνο τη στάση τους μετά από μεγάλες χρονικές περιόδους.
Δεν είναι απαραιτήτως δυνατή η διατήρηση της ουδέτερης σπονδυλικής στήλης ανά πάσα στιγμή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν κάποιος ασχολείται με διάφορες αθλητικές δραστηριότητες όπως η ποδηλασία ή η πάλη. Ωστόσο, όταν στέκεστε, κάθεστε ή ξαπλώνετε, είναι σημαντικό να διατηρείτε ουδέτερη σπονδυλική στήλη για να διασφαλίσετε την υγεία της σπονδυλικής στήλης.