Τα προγράμματα ύπνου και η ποσότητα του ύπνου που παίρνει ένα άτομο φαίνεται να συνδέονται πολύ με το βάρος. Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργότερα και ξυπνούν αργότερα είναι πολύ πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι. Σε μια αυστραλιανή μελέτη, τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι που κοιμόντουσαν αργά και ξυπνούσαν αργά είχαν περίπου 1.5 φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα από τα παιδιά που είχαν άλλα προγράμματα ύπνου και μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Northwestern έδειξε ότι όσοι κοιμούνται αργότερα καταναλώνουν περίπου 250 περισσότερες θερμίδες την ημέρα από όσους κοιμούνται νωρίτερα. Η μελέτη Northwestern έδειξε ότι όσοι κοιμόντουσαν αργά έτρωγαν επίσης περίπου τα μισά φρούτα και λαχανικά από αυτά που κοιμόντουσαν νωρίς και δύο φορές περισσότερο από φαστ φουντ από αυτά που κοιμόντουσαν νωρίς.
Περισσότερα στοιχεία για τον ύπνο και το βάρος:
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την έκκριση της γκρελίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει την όρεξη, και μειώνει τις εκκρίσεις λεπτίνης, μιας ορμόνης που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι. Αυτό, σε συνδυασμό με διάφορους άλλους παράγοντες, πιθανότατα συνδέεται με την αύξηση βάρους σε άτομα που κοιμούνται ανεπαρκείς ποσότητες.
Οι άνθρωποι που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες είναι πολύ πιο πιθανό να είναι παχύσαρκοι, να έχουν καρδιακά προβλήματα και γαστρεντερικές διαταραχές, ακόμα κι αν κοιμούνται την ίδια ώρα με τους άλλους.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο όσοι ξυπνούν νωρίς μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι είναι ότι είναι πολύ πιο πιθανό να ασκούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.