Το πρόγραμμα ύπνου uberman ή το πρόγραμμα ύπνου κάθε ανθρώπου είναι μια παραλλαγή αυτού που ονομάζεται πολυφασικός ύπνος. Αυτή είναι μια πρακτική που υιοθετούν πολλά ζώα. Αντί να κοιμούνται σε μεγάλα χρονικά διαστήματα, όπως οι οκτώ ώρες τη νύχτα που συνιστώνται στους ανθρώπους, ορισμένα ζώα κοιμούνται για μικρά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Το θέμα του πολυφασικού ύπνου, που ονομάστηκε έτσι από τον Δρ Claudio Stampi, ήρθε πραγματικά για να αντιμετωπίσει ορισμένες καταστάσεις όπου οι άνθρωποι έπρεπε να περάσουν πολύ μικρές περιόδους ύπνου, μειώνοντας έτσι τον συνολικό ύπνο REM. Η Stampi ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το πώς οι άνθρωποι σε μακροχρόνιους αγώνες ιστιοπλοΐας μπορούσαν να κοιμηθούν μια ελάχιστη ποσότητα αλλά και πάλι να έχουν αρκετό ύπνο REM για να λειτουργήσουν όπως απαιτείται.
Η Stampi πρότεινε, και πολλοί ακολούθησαν έκτοτε, μια ποικιλία παραλλαγών ύπνου όπου οι άνθρωποι κοιμούνται σε 20-30 λεπτά «υπνάκους», σε ένα πολύ σφιχτό πρόγραμμα. Ο Stampi και άλλοι ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να ξεκινήσουν αμέσως και να μεγιστοποιήσουν τον ύπνο REM, και έτσι να λάβουν περίπου δύο ώρες από αυτόν τον γεμάτο όνειρα ύπνο μέσα σε ένα χρονικό διάστημα 24 ωρών. Η ιδέα του Stampi και το πρόγραμμα ύπνου uberman δεν είναι ακριβώς καινούργια. Υπάρχουν ενδείξεις ότι αρκετές από τις νεκρές και ωστόσο οι πιο αξιοσέβαστες ιδιοφυΐες στον κόσμο εργάζονταν σε πολύ λίγο ύπνο. Ο Λεονάρντο Ντα Βίντσι και ο Τόμας Τζέφερσον ονομάζονται συνήθως όταν συζητείται το πρόγραμμα ύπνου uberman.
Η δομή του προγράμματος ύπνου uberman είναι να παίρνεις έναν υπνάκο 20-30 λεπτών κάθε τέσσερις ώρες. Όσοι έχουν δοκιμάσει το πρόγραμμα επιμένουν ότι πρέπει να τηρούνται αυστηρά οι ώρες προκειμένου το σώμα να προσαρμοστεί στα διαφορετικά μοτίβα ύπνου. Αυτοί οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι δεν μπορούν να διακοπούν χωρίς να χάσετε τον πολύτιμο ύπνο σας. Μερικοί άνθρωποι διαφοροποιούν το πρόγραμμα ύπνου uberman συμπεριλαμβάνοντας έναν νυχτερινό ύπνο τριών ωρών, αλλά άλλοι κοιμούνται μόνο για δύο ώρες συνολικά σε ένα 24ωρο.
Υπάρχουν πολλοί λογαριασμοί στο Διαδίκτυο με άτομα που δοκιμάζουν το πρόγραμμα ύπνου uberman και γράφουν blog για τα αποτελέσματα. Συναίνεση για το ότι οι πρώτες δύο εβδομάδες είναι πολύ δύσκολες σίγουρα υπάρχει. Αυτά τα ιστολόγια δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να αποτελέσουν πραγματική μελέτη για το εάν ο πολυφασικός ύπνος είναι πιθανό να προκαλέσει βλάβη. Αν και ο ύπνος REM είναι σημαντικός, το ίδιο είναι και άλλες μορφές ύπνου κατά τη διάρκεια ενός κύκλου ύπνου, και αυτές δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν κατά τη χρήση του κύκλου. Οι συμμετέχοντες στο blog συμφωνούν ότι το πρόγραμμα μπορεί να λειτουργήσει μόνο όταν οι άνθρωποι μπορούν να είναι άκαμπτοι και να παραμένουν χωρίς διακοπή κατά τη διάρκεια των καθορισμένων περιόδων ύπνου τους.
Μερικοί από τους ανέκδοτους ισχυρισμούς σχετικά με το πρόγραμμα ύπνου uberman είναι ότι μετά από μια αρχική περίοδο προσαρμογής, οι άνθρωποι αισθάνονται διανοητικά σε εγρήγορση και είναι σε θέση να κάνουν περισσότερα. Στην πραγματικότητα, όσοι δοκιμάζουν αυτό το πρόγραμμα θα πρέπει να προγραμματίσουν πολλές δραστηριότητες, καθώς η πλήξη είναι ένα τεράστιο παράπονο. Η πείνα είναι ένα άλλο κοινό πρόβλημα. Θα πρέπει να σχεδιάσετε να έχετε το ψυγείο σας καλά εφοδιασμένο, καθώς πιθανότατα θα χρειαστεί να προσθέσετε τουλάχιστον ένα ή δύο ακόμη γεύματα στην ημέρα σας.
Είναι υγιής ο πολυφασικός ύπνος; Οι περισσότεροι ιατροί ειδικοί στα κέντρα ύπνου θα πρότειναν όχι, ειδικά όχι για μεγάλες χρονικές περιόδους. Τα στοιχεία που δείχνουν τον τρόπο με τον οποίο κοιμούνται τα βρέφη αναφέρονται συχνά για να προτείνουν σχέδια όπως το πρόγραμμα ύπνου για κάθε άνθρωπο είναι απολύτως φυσικά. Αυτές οι αναφορές δεν λαμβάνουν υπόψη ότι τα βρέφη μπορεί να κοιμούνται σε φάσεις, αλλά τείνουν να κοιμούνται 15-20 ώρες την ημέρα. Άλλα ζώα που χρησιμοποιούν πολυφασικό ύπνο μπορεί επίσης να κοιμούνται πολύ περισσότερο από τις δύο έως τρεις ώρες ύπνου που θα κάνατε σε αυτό το πρόγραμμα. Οι ειδικοί στον ύπνο υποστηρίζουν επίσης ότι δεν υπάρχει τρόπος να «ελεγχθεί» η μετάβαση απευθείας στον ύπνο REM, καθιστώντας ορισμένους από τους ισχυρισμούς των υποστηρικτών του πολυφασικού ύπνου μάλλον αμφίβολους.