Η σωστή στάση του αυχένα εμφανίζεται όταν η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε ισορροπία με τη βαρύτητα και ο αυχένας στηρίζεται ομοιόμορφα από τους ώμους. Συχνά, οι άνθρωποι αναπτύσσουν συνήθειες κακής στάσης λόγω έλλειψης δύναμης στον αυχένα και τους ώμους και στις περιοχές του άνω μέρους του σώματος που χρειάζονται για τη στήριξη του λαιμού. Η ακατάλληλη στάση του αυχένα είναι μια από τις κύριες πηγές πόνου στον αυχένα.
Η λανθασμένη στάση του αυχένα συμβάλλει στην κακή στάση του σώματος, γενικά. Για να διορθωθεί αυτό, τα άτομα πρέπει να είναι σίγουροι ότι οι ώμοι, τα αυτιά, οι γοφοί και οι αστραγάλοι είναι όλα τέλεια ευθυγραμμισμένα μεταξύ τους ενώ στέκονται. Όταν κάθεστε, η πλάτη πρέπει να βρίσκεται σε ακίνητη, όρθια θέση με το κεφάλι σωστά ισορροπημένο και να στηρίζεται από τον λαιμό, ο οποίος με τη σειρά του θα πρέπει να είναι εξίσου ισορροπημένος και να στηρίζεται στους ώμους.
Η λανθασμένη στάση του αυχένα ενώ εργάζεστε σε ένα γραφείο είναι μια συχνή αιτία πόνου στο κεφάλι και στον αυχένα για μαθητές και εργαζόμενους γραφείου, ιδιαίτερα όσους χρησιμοποιούν οθόνη υπολογιστή. Για να αποφευχθεί αυτό το είδος πόνου στον αυχένα, οι ειδικοί στην εργονομία συνιστούν να δίνεται προσοχή στη σωστή στάση του αυχένα κατά την εργασία. Συγκεκριμένα, μια οθόνη υπολογιστή θα πρέπει να τοποθετείται στο ύψος των ματιών, ώστε να μπορεί να εξασκηθεί η σωστή στάση του σώματος κατά την ανάγνωση από οθόνη. Επίσης, τα έγγραφα που απαιτούνται κατά την εργασία σε υπολογιστή θα πρέπει να τοποθετούνται σε θέση έτσι ώστε να μην απαιτείται από τα άτομα να κινούν συνεχώς το κεφάλι μπρος-πίσω, καθώς αυτή η κίνηση προκαλεί επαναλαμβανόμενη πίεση στον λαιμό και τους ώμους.
Προκειμένου να αποφευχθεί ο πόνος στο κεφάλι και στον αυχένα λόγω κακής στάσης του σώματος, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας πιστεύουν επίσης ότι η στάση της νύχτας είναι εξίσου σημαντική με τη στάση του αυχένα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ειδικοί, λοιπόν, συνιστούν να κοιμάστε σε ένα σταθερό, αλλά άνετο στρώμα. Εάν ξαπλώνετε ανάσκελα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα λεπτό μαξιλάρι για να στηρίζετε το κεφάλι. Για να ξαπλώσετε στο πλάι, ωστόσο, χρειάζεται ένα παχύτερο μαξιλάρι για να διατηρείται η σωστή στάση του κεφαλιού ενώ κοιμάστε. Ο ύπνος στο στομάχι δεν συνιστάται ποτέ, καθώς τοποθετεί το κεφάλι και τον λαιμό σε ακανόνιστη θέση που δεν στηρίζεται καλά.
Για μερικούς, η κακή στάση του αυχένα εμφανίζεται ως άμεσο αποτέλεσμα των αδύναμων μυών στις περιοχές των ώμων και της πλάτης, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την καλή στήριξη του αυχένα. Για αυτά τα άτομα, μπορεί να χρειαστούν πρώτα ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η σημασία της κακής στάσης δεν είναι απλώς να αποφευχθούν τα τρέχοντα συμπτώματα πόνου, αλλά και να αποφευχθεί η μακροχρόνια εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος καθώς τα άτομα γερνούν. Ένας τέτοιος εκφυλισμός μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω επιπλοκές, όπως νευρική βλάβη, οίδημα των αρθρώσεων και δυσκαμψία.