Οι επιπτώσεις του τρεξίματος στο σώμα είναι συχνά χρήσιμες και θετικές. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το τρέξιμο ως τρόπο για να χάσουν βάρος, να αποκτήσουν φόρμα και να αυξήσουν την καρδιαγγειακή τους αντοχή. Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του ατόμου, επειδή είναι μια άσκηση υψηλής απόδοσης, που φέρει βάρος που ενθαρρύνει την ανάπτυξη των οστών. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά ευεργετικά αποτελέσματα του τρεξίματος.
Το τρέξιμο είναι μια αερόβια δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες, αυξάνοντας την αντοχή και την ικανότητα των πνευμόνων με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το τρέξιμο μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, τα οποία είναι πολύ ευεργετικά για τη γενική υγεία κάποιου. Επιπλέον, ένα άλλο από τα κύρια αποτελέσματα του τρεξίματος είναι η επίδρασή του στον καρδιακό ρυθμό.
Το τρέξιμο βοηθά κάποιον να έχει χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και να επιστρέψει σε αυτόν τον καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία πιο γρήγορα μετά την άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά είναι πιο δυνατή και πιο αποτελεσματική. είναι πολύ καλύτερο να έχετε πιο αργό καρδιακό ρυθμό ενώ είστε σε ηρεμία παρά έναν γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Εκτός από τα καρδιαγγειακά οφέλη του, το τρέξιμο εμπλέκει τους μύες σε ολόκληρο το σώμα, αλλά ιδιαίτερα τα πόδια και τους κοιλιακούς μύες. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και να βελτιώσει τον συντονισμό και τη στάση του σώματος.
Μια άλλη από τις επιπτώσεις του τρεξίματος είναι η απώλεια βάρους. Το τρέξιμο καίει θερμίδες. η συγκεκριμένη ποσότητα εξαρτάται από το ύψος, το βάρος και την ηλικία κάποιου, αλλά είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή. Η άντληση των χεριών κατά το τρέξιμο βοηθά στην εμπλοκή των μυών των χεριών, των ώμων και της πλάτης, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης καθώς και στην καύση επιπλέον θερμίδων.
Οι επιπτώσεις του τρεξίματος μπορεί να είναι και ψυχικές. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά κοιμούνται καλύτερα και έχουν περισσότερη ενέργεια, καθώς και λιγότερο άγχος ή περιστατικά κατάθλιψης, επειδή η αερόβια άσκηση ενθαρρύνει τον εγκέφαλο να παράγει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση. Φυσικά, ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις του τρεξίματος είναι πιθανές. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τραυματισμούς όπως νάρθηκες κνήμης ή μυϊκές έλξεις, καθώς και πόνο στα πόδια ή στα γόνατα. Πολλές από αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις μπορούν να αποφευχθούν ξεκινώντας αργά, προθερμαίνοντας πρώτα με λίγο γρήγορο περπάτημα και τεντώνοντας καλά μετά από κάθε τρέξιμο για να αποτρέψετε το να σφίξουν οι μύες. Ωστόσο, όσοι έχουν αδύναμες ή ευαίσθητες αρθρώσεις μπορεί να διαπιστώσουν ότι δεν είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για αυτούς.