Ενώ το να μεγαλώνεις είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής, υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούν να ληφθούν για τη μείωση των επιπτώσεων της διαδικασίας γήρανσης. Οι επιπτώσεις της γήρανσης αγγίζουν κάθε τομέα της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών, κοινωνικών και ψυχολογικών πτυχών. Υπάρχουν πολλά αντιγηραντικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των σωματικών και ψυχολογικών προβλημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση. Μερικά από τα καλύτερα αντιγηραντικά βότανα είναι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, το σκόρδο, το τζίνσενγκ και το πράσινο τσάι.
Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της γήρανσης. Αυτό το βότανο αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης C και της πολυφαινόλης, ενός είδους αντιοξειδωτικού, που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς ενώ προάγει τη νεανική και υγιή όψη του δέρματος.
Για να καταναλώσετε εύκολα εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, ίσως είναι καλύτερο να πάρετε το συμπλήρωμα με τη μορφή κάψουλας. Όταν παίρνετε ένα καθημερινό σχήμα αυτού του βοτάνου, συνιστάται να λαμβάνετε τουλάχιστον 50 χιλιοστόγραμμα, αλλά όχι περισσότερο από 200 χιλιοστόγραμμα. Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μπορεί να είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά βότανα κατά της γήρανσης εάν λαμβάνεται καθημερινά για αρκετούς μήνες.
Το σκόρδο μπορεί επίσης να είναι ένα πολύ ωφέλιμο αντιγηραντικό βότανο για όσους ασχολούνται με τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης. Τα αποτελέσματα του σκόρδου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους στο αίμα που μπορεί να συγκεντρωθεί στα κυτταρικά τοιχώματα και να προκαλέσει την πήξη των αιμοπεταλίων του αίματος. Αυτό μειώνει τα λιπίδια του αίματος που μπορεί τελικά να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Η κατάποση σκόρδου είναι δυνατή χωρίς τις ανησυχίες για την έντονη οσμή ή τις υπερβολικές γεύσεις. Το σκόρδο μπορεί να λαμβάνεται ως καθημερινό συμπλήρωμα με τη μορφή άοσμου δισκίου. Μια αποτελεσματική ημερήσια δόση σκόρδου κυμαίνεται συνήθως μεταξύ 600 και 900 χιλιοστόγραμμα. Είναι επίσης χρήσιμο να προσθέτετε φρέσκες σκελίδες σκόρδου στη διατροφή όποτε είναι δυνατόν.
Το τζίνσενγκ είναι ένα φυτό που προέρχεται από την Ασία και έχει από καιρό γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία και τη μακροζωία. Τα καθημερινά συμπληρώματα τζίνσενγκ μπορεί να βελτιώσουν την κατάσταση του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και να βοηθήσει το σώμα στη διατήρηση υγιών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους γερνούν με διαβήτη τύπου II.
Τα συμπληρώματα τζίνσενγκ μπορούν να βρεθούν σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων τσαγιού, ολόκληρων ριζών και τυποποιημένων τύπων κάψουλας. Η μέση ημερήσια δόση συμπληρωμάτων ginseng είναι περίπου 100 χιλιοστόγραμμα. Το τζίνσενγκ μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και μάλλον θα πρέπει να το αποφεύγουν όσοι υποφέρουν από ακανόνιστες συνήθειες ύπνου. Όσοι πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακή νόσο θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί όταν σκέφτονται ένα συμπλήρωμα ginseng.
Η κατανάλωση πολλών φλιτζανιών πράσινο τσάι σε καθημερινή βάση είναι επίσης ευεργετική για όσους θέλουν να μειώσουν τον αντίκτυπο της γήρανσης. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου. Το πράσινο τσάι έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση των περιπτώσεων καρκίνου του παχέος εντέρου, του παγκρέατος, του οισοφάγου και του πνεύμονα. Το πράσινο τσάι μπορεί απλά να προστεθεί στο καθημερινό πρόγραμμα βοτάνων πίνοντας ένα φλιτζάνι το πρωί, το απόγευμα και νωρίς το βράδυ. Μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσετε τη βραδινή δόση, καθώς το πράσινο τσάι περιέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης.