Αν και δεν μπορεί να θεραπεύσει μια διαταραχή του θυρεοειδούς, η πρακτική της γιόγκα για την υγεία του θυρεοειδούς μπορεί να βοηθήσει στη διαχείρισή της. Συνιστάται για άτομα με υπερθυρεοειδισμό και υποθυρεοειδισμό. Ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την τόνωση ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς αδένα, ενώ άλλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων ενός υπερδραστήριου θυρεοειδούς.
Ο θυρεοειδής αποτελείται από δύο αδένες που βρίσκονται δίπλα στο λαιμό, μεταξύ του λάρυγγα και της τραχείας. Εκκρίνει τις ορμόνες θυροξίνη και τριιωδοθυρονίνη που συμμετέχουν στο μεταβολισμό του σώματος. Ένας υπερδραστήριος ή υπολειτουργικός θυρεοειδής μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως απώλεια ή αύξηση βάρους, λήθαργο, άγχος ή υψηλή ή χαμηλή θερμοκρασία σώματος.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η πρακτική της γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα θυρεοειδούς. Ορισμένες στάσεις γιόγκα, ειδικά εκείνες που περιλαμβάνουν κλειδαριές στο πηγούνι, στις οποίες το πηγούνι πιέζεται στο στήθος, ασκούν πίεση στο λαιμό, ωθώντας το αίμα από τον θυρεοειδή. Όταν απελευθερωθεί η κλειδαριά του πηγουνιού, φρέσκο, οξυγονωμένο αίμα ξαναγεμίζει τον θυρεοειδή και κυκλοφορεί γύρω από τον αδένα. Οι θέσεις που περιλαμβάνουν κλειδώματα στο πηγούνι μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς αδένα, μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός.
Οι στάσεις αναστροφής είναι επίσης χρήσιμες, ειδικά για όσους έχουν υπολειτουργικό θυρεοειδή. Αυτές οι στάσεις περιλαμβάνουν κάμψεις πλάτης, βάσεις στους ώμους και βάσεις χεριών. Ανυψώνουν την καρδιά πάνω από το κεφάλι και βάζουν επίσης το κεφάλι στη θέση κλειδώματος του πηγουνιού.
Μια στάση που προτείνεται για τη γιόγκα για την υγεία του θυρεοειδούς είναι η στάση γέφυρας. Η γέφυρα περιλαμβάνει μια βάση ώμων που σηκώνει τους γοφούς από το έδαφος και βάζει το κεφάλι σε μια κλειδαριά για το πηγούνι ενώ σηκώνει την καρδιά από το έδαφος. Μια πιο προχωρημένη στάση που απαιτεί κλειδαριά με το πηγούνι είναι η στάση του αλέτρι, στην οποία τα πόδια και οι γοφοί τραβούν πάνω από το κεφάλι.
Μερικοί πιστεύουν ότι η ψαλμωδία ή ορισμένοι τύποι αναπνοής που εμπλέκονται στη γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν τον θυρεοειδή. Για παράδειγμα, κάνοντας τον ήχο “om” δονούνται οι φωνητικές χορδές, διεγείροντας τον θυρεοειδή. Το Ujjayi, γνωστό και ως αναπνοή του ωκεανού ή νικηφόρα αναπνοή, είναι ένας τύπος αναπνοής που συνιστάται για άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς. Περιλαμβάνει μεγάλες, βαθιές αναπνοές που λαμβάνονται από τη μύτη ενώ ο λαιμός συστέλλεται, δημιουργώντας μακριά, λεπτή αναπνοή. Η τριβή που δημιουργείται από τον αέρα που διέρχεται από τον σφιγμένο λαιμό θα πρέπει να δημιουργεί έναν ηχητικό ήχο συριγμού, μετά τον οποίο ο αέρας εκπνέεται πολύ αργά.
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν υπερδραστήριο θυρεοειδή μπορεί να έχουν αυξημένα προβλήματα με το στρες και το άγχος. Η πρακτική της γιόγκα για την υγεία του θυρεοειδούς μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες. Στην περίπτωση του υπερθυρεοειδισμού θα πρέπει να αποφεύγονται στάσεις που διεγείρουν τον θυρεοειδή, ενώ πρέπει να ασκούνται στάσεις που ξεκουράζουν το μυαλό και το σώμα. Ήπιες, επανορθωτικές στάσεις, όπως η στάση της θεάς ή η στάση με τα πόδια πάνω στον τοίχο μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες και του άγχους που σχετίζονται με τον υπερθυρεοειδισμό.
Αν και η πρακτική της γιόγκα για την υγεία του θυρεοειδούς μπορεί να είναι ευεργετική για πολλούς, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα γιόγκα. Για όσους αντιμετωπίζουν σοβαρές παθήσεις του θυρεοειδούς, ορισμένοι πιστεύουν ότι η άσκηση πιο προηγμένων στάσεων, όπως η στάση του άροτρου, μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Επίσης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία δάσκαλο γιόγκα πριν επιχειρήσετε ανεξάρτητα πόζες, καθώς η εσφαλμένη εκτέλεση στάσεων μπορεί να προκαλέσει σωματική βλάβη.