Τα οφέλη της υπνοθεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν βαθιές αλλαγές στις συνήθειες και τη συμπεριφορά, βαθιά χαλάρωση και ανακούφιση από φοβίες. Πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει υπνοθεραπεία για να νικήσουν ενοχλητικές συμπεριφορές όπως η αϋπνία, η ενούρηση στο κρεβάτι ή ο εθισμός στον καπνό. Μερικοί πιστεύουν ότι τα οφέλη της υπνοθεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν ενισχυμένες καλλιτεχνικές ή γνωστικές ικανότητες. Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ακαδημαϊκής και σωματικής απόδοσης, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των διαπροσωπικών σχέσεων και μπορεί ακόμη και να ωφελήσει την υγεία. Τα οφέλη της υπνοθεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν τη θεραπεία από βαθιά ριζωμένα συναισθηματικά τραύματα, κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές.
Ένα από τα κύρια οφέλη της υπνοθεραπείας μπορεί να είναι η βαθιά αίσθηση χαλάρωσης που νιώθουν τα άτομα ενώ βρίσκονται σε κατάσταση ύπνωσης. Αυτή η κατάσταση χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Πολλοί πιστεύουν ότι τα οφέλη της υπνοθεραπείας περιλαμβάνουν την ικανότητα να βοηθά στην απώλεια βάρους, την ικανότητα ανακούφισης από τον πόνο και την ικανότητα ανακούφισης των συμπτωμάτων αλλεργιών ή άσθματος.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν υπνοθεραπεία για να εξερευνήσουν οδυνηρές εμπειρίες και συναισθήματα του παρελθόντος. Η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για πολλούς να αντιμετωπίσουν προηγούμενα συναισθηματικά τραύματα, ειδικά όταν αυτές οι εμπειρίες είναι δύσκολο να συζητηθούν συνειδητά. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν υπνοθεραπεία για να ενισχύσουν τις σχέσεις με φίλους, συντρόφους, παιδιά και άλλους με τους οποίους θέλουν να παραμείνουν κοντά.
Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ψυχικών διαταραχών, ιδιαίτερα φοβιών και άλλων αγχωδών διαταραχών. Λέγεται ότι βοηθά στη βελτίωση της ακαδημαϊκής, σεξουαλικής, γνωστικής και σωματικής απόδοσης. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν υπνοθεραπεία για να εξαλείψουν κακές συνήθειες σε παιδιά και ενήλικες, όπως το βρεγμένο κρεβάτι, η χρήση καπνού, η καταναγκαστική υπερφαγία, το πιπίλισμα του αντίχειρα και το δάγκωμα των νυχιών.
Οι υπνοθεραπευτές γενικά εκτελούν αυτό το είδος θεραπείας βάζοντας τα άτομα σε μια κατάσταση βαθιάς φυσικής χαλάρωσης, γνωστής ως κατάσταση ύπνωσης. Τα υποκείμενα γενικά παραμένουν σε εγρήγορση και ξύπνια, αλλά είναι βαθιά χαλαρά σε φυσικό επίπεδο. Οι υπνοθεραπευτές πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης επιτρέπει την άμεση πρόσβαση στο υποσυνείδητο μέρος του νου. Ενώ τα άτομα βρίσκονται σε κατάσταση ύπνωσης, ο υπνοθεραπευτής μπορεί να προτείνει αλλαγές στη συμπεριφορά και την αντίληψη που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωής του υποκειμένου. Οι υπνοθεραπευτές γενικά πιστεύουν ότι η τοποθέτηση αυτών των προτάσεων απευθείας στο υποσυνείδητο μυαλό μπορεί να παρακάμψει προηγούμενες πεποιθήσεις και πρότυπα συμπεριφοράς για να δημιουργήσει δραματικές αλλαγές στη ζωή του υποκειμένου.
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν την υπνοθεραπεία γιατί δεν θεωρείται επικίνδυνη. Δεν απαιτεί επεμβατικές διαδικασίες ή φάρμακα. Οι περισσότεροι υπνοθεραπευτές πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να αλλάξει η συμπεριφορά ενός ατόμου παρά τη θέλησή του με υπνωτικές προτάσεις. Τα οφέλη της υπνοθεραπείας λέγεται ότι γίνονται εμφανή γρήγορα. Το 85% όσων υποβάλλονται σε υπνοθεραπεία βιώνουν οφέλη.