Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που προέρχεται από το έδαφος. Η κατανάλωση του ορυκτού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για ορισμένα όργανα όπως τα νεφρά, το συκώτι και οι όρχεις. Μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως οι βραζιλιάνικοι ξηροί καρποί, τα οστρακοειδή και το καστανό ρύζι. Τα οφέλη του σεληνίου περιλαμβάνουν την πρόληψη της κυτταρικής βλάβης και την προστασία της καρδιάς.
Μια υγιής ζωή δεν μπορεί να διατηρηθεί χωρίς σελήνιο. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αυτό το ορυκτό για να προστατεύσει τα κύτταρα. Αυτό γίνεται επειδή το μέταλλο βοηθά το σώμα να δημιουργήσει αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
Για το λόγο αυτό, το ορυκτό συχνά πιστώνεται για τις αντιγηραντικές ιδιότητες. Εκτός από την προώθηση του υγιούς δέρματος, η έρευνα δείχνει επίσης ότι η προώθηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής είναι ένα από τα οφέλη του σεληνίου. Το σελήνιο μπορεί να βρεθεί σε ορισμένα προϊόντα περιποίησης μαλλιών, επειδή το ορυκτό πιστώνεται με την ικανότητα να μειώνει την πιτυρίδα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αποκτούν την απαιτούμενη ποσότητα αυτού του ορυκτού μέσω τακτικών διατροφικών συνηθειών. Οι ανεπάρκειες σεληνίου είναι πιθανές, ωστόσο, και μπορεί να εμφανιστούν όταν το ορυκτό είναι ελάχιστα παρόν στο έδαφος σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να αναπτυχθεί μια κατάσταση όπως η νόσος Keshan, υπογραμμίζοντας τον σημαντικό ρόλο που παίζει αυτό το ορυκτό στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Η νόσος Keshan είναι μια κατάσταση όπου ο καρδιακός μυς εκφυλίζεται.
Αυτό το ορυκτό φαίνεται επίσης να βοηθά στη ρύθμιση της συνοχής του αίματος. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, οι οποίοι συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής. Επιπλέον, αυξάνει την αναλογία καλής χοληστερόλης έναντι κακής χοληστερόλης και η καλή χοληστερόλη είναι απαραίτητη για μια υγιή καρδιά.
Οι ικανότητες καταπολέμησης και θεραπείας του καρκίνου είναι μερικά από τα πιο πολλά υποσχόμενα οφέλη του σεληνίου. Αν και η αποτελεσματικότητα της χρήσης αυτού του ορυκτού για αυτούς τους σκοπούς παραμένει θέμα συζήτησης, η έρευνα έχει δείξει πολλά υποσχόμενη. Η έρευνα υποστηρίζει τη θεωρία ότι το σελήνιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των θανάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο όταν η ασθένεια επηρεάζει περιοχές όπως οι ωοθήκες, οι πνεύμονες και το συκώτι. Υπάρχει επίσης έρευνα που δείχνει μια σχέση μεταξύ του σεληνίου και της πρόληψης του καρκίνου του προστάτη.
Είναι δυνατό να αξιοποιήσετε τα οφέλη του σεληνίου λαμβάνοντας συμπληρώματα για να αυξήσετε την πρόσληψη. Αυτό εγείρει ανησυχίες σχετικά με ένα πρόβλημα σεληνίου που είναι πιο πιθανό από ανεπάρκεια: υπερδοσολογία. Η υπερβολική πρόσληψη σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως απώλεια μαλλιών, κατάθλιψη και έμετο. Για το λόγο αυτό, συνιστάται στους ανθρώπους να μην υπερβαίνουν ποτέ τα 600 mcg την ημέρα.