Τι είναι τα συμπληρώματα σεληνίου;

Τα συμπληρώματα σεληνίου είναι συμπληρώματα που λαμβάνονται από εκείνους που δυσκολεύονται να λάβουν αρκετό σελήνιο στη διατροφή τους ή που έχουν συνθήκες που τους δυσκολεύουν την απορρόφηση του σεληνίου. Το σελήνιο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία του ανθρώπου και των ζώων. μικρές ποσότητες σεληνίου χρειάζονται για να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία ορισμένων πρωτεϊνών και ενζύμων. Η ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ανθρώπινη ανάπτυξη και υγεία, αλλά η ανεπάρκεια είναι πολύ σπάνια, επομένως οι επιπτώσεις στην υγεία δεν είναι ιδιαίτερα καλά τεκμηριωμένες. Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι τα συμπληρώματα σεληνίου θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου και ότι η ανεπάρκεια σεληνίου θα μπορούσε να αυξήσει την πιθανότητα να προσβληθεί κάποιος από HIV/AIDS, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δηλώνουν με βεβαιότητα ότι τα αποτελέσματα αυτών των μελετών είναι τεκμηριωμένα.

Η ποσότητα σεληνίου που χρειάζεται ένα άτομο να λαμβάνει κάθε μέρα μετριέται γενικά σε μικρογραμμάρια. ένα μικρογραμμάριο είναι αρκετές τάξεις μεγέθους μικρότερο από ένα χιλιοστόγραμμα. Η ποσότητα σεληνίου που απαιτείται στην ανθρώπινη διατροφή, λοιπόν, είναι πολύ μικρή. Σχεδόν κάθε υγιεινή, ισορροπημένη δίαιτα περιέχει αρκετό σελήνιο ώστε να μην είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα σεληνίου. Συνήθως, μόνο όσοι έχουν εξειδικευμένες παθήσεις, όπως εντερικά προβλήματα που περιορίζουν σοβαρά την απορρόφηση του σεληνίου, συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα σεληνίου.

Η περίσσεια σεληνίου μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει τοξικότητα σεληνίου, επομένως όσοι παίρνουν συμπληρώματα σεληνίου πρέπει να είναι προσεκτικοί για να διασφαλίσουν ότι δεν λαμβάνουν πάρα πολύ. Σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει να λαμβάνει κανείς περισσότερα από 400 μικρογραμμάρια σεληνίου κάθε μέρα. κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως σελήνωση. Η σελήνωση μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων, από κακοσμία του στόματος και τριχόπτωση μέχρι ηπατική βλάβη, νευρολογική βλάβη, ακόμη και θάνατο. Άλλα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν γαστρεντερικές διαταραχές, απώλεια νυχιών χεριών και ποδιών, ευερεθιστότητα και πνευμονικό οίδημα. Λίγοι άνθρωποι χρειάζονται συμπληρώματα σεληνίου και όσοι το χρειάζονται πρέπει να προσέχουν πολύ να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση σεληνίου.

Τα συμπληρώματα σεληνίου έρχονται σε διάφορες μορφές. Μερικά έρχονται σε δισκία και άλλα σε κάψουλες. Τα tablet εκτεταμένης κυκλοφορίας είναι επίσης μια επιλογή. Αυτά απελευθερώνουν το σελήνιο στο σώμα κατά τη διάρκεια λίγων ωρών.

Οι συνιστώμενες δόσεις για το σελήνιο ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο ενός ατόμου, αλλά γενικά είναι μεταξύ 10 μικρογραμμάρια και 80 μικρογραμμάρια. Τα αρσενικά γενικά χρειάζονται περισσότερο σελήνιο από τα θηλυκά, αλλά οι θηλάζουσες ή οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται το περισσότερο σελήνιο στη διατροφή τους. Συνήθως δεν είναι δύσκολο να καλύψετε ή να υπερβείτε αυτές τις συνιστώμενες ημερήσιες τιμές μέσω μιας κανονικής, υγιεινής διατροφής.