Μερικά από τα πιο κοινά φυσικά αποχρεμπτικά είναι το νερό και άλλα υγρά, καθώς και η χρήση ατμού. Το έλαιο ευκαλύπτου είναι ένα άλλο φυσικό αποχρεμπτικό, όταν εισπνέεται. Το μέλι είναι ένα απόλυτα φυσικό αποχρεμπτικό. Οι γαργάρες με ένα μείγμα πιπεριού καγιέν και νερού είναι ένα φυσικό αποχρεμπτικό που μπορεί να καθαρίσει τη συμφόρηση στο στήθος.
Αποχρεμπτικά είναι οποιεσδήποτε ουσίες, είτε χημικές είτε φυσικές, που βοηθούν στη χαλάρωση του φλέγματος ή της βλέννας από το στήθος και τους πνεύμονες. Τα φυσικά αποχρεμπτικά μπορούν να βοηθήσουν στην απαλλαγή των πνευμόνων από τη συμφόρηση αραιώνοντας τις εκκρίσεις. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά όλα τα φυσικά αποχρεμπτικά είναι ο ατμός. Η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει να αραιώσει και να χαλαρώσει η βλέννα.
Ο καλύτερος τρόπος για να εισπνεύσετε ατμό είναι είτε με μια προσωπική συσκευή εισπνοής ατμού είτε με έναν ατμοποιητή. Εναλλακτικά, ο ασθενής μπορεί να γέρνει πάνω από ένα μπολ με νερό ατμού, με μια πετσέτα ντυμένη στο κεφάλι. Η εισπνοή των ατμών θα λειτουργήσει ως φυσικό αποχρεμπτικό χωρίς καμία από τις παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν τα φάρμακα και τα φάρμακα.
Το τσάι από τζίντζερ και χαμομήλι λειτουργούν και τα δύο ως φυσικά αποχρεμπτικά. Για επίμονη ρινική και θωρακική συμφόρηση μαζί με ενοχλητικό βήχα, η ανάμειξη μιας κουταλιάς της σούπας μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μπορεί να χαλαρώσει τη συμφόρηση στο στήθος. Ένα άλλο υγρό με φυσικές αποχρεμπτικές ιδιότητες είναι ο ζωμός κότας. Το ξύδι ή το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των φλεγμάτων και των λεπτών βρογχικών εκκρίσεων.
Τα φυσικά αποχρεμπτικά δεν χρειάζεται να είναι σε υγρή μορφή. Τα κρεμμύδια, για παράδειγμα, έχουν φυσικές αποχρεμπτικές ιδιότητες. Η κατανάλωση τους ωμά, όπως σε σαλάτες, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τη συμφόρηση. Η ρίζα γλυκόριζας σε σκόνη μπορεί επίσης να είναι μια φυσική θεραπεία. Οι καραμέλες ή οι σταγόνες μέντας μπορούν επίσης να ανακουφίσουν από τη συμφόρηση και να βοηθήσουν στην αραίωση των εκκρίσεων.
Το σκόρδο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό αποχρεμπτικό, είτε εισπνέοντας είτε τρώγοντας το μαγειρεμένο ή ωμό. Κάθε είδος πικάντικου φαγητού, όπως οι καυτερές πιπεριές ή η σάλσα, τείνουν να λειτουργούν ως φυσικά αποχρεμπτικά. Μερικές από τις καλύτερες επιλογές είναι το πικάντικο μεξικάνικο φαγητό ή το ινδικό κάρυ.
Αν και δεν θεωρείται απολύτως φυσικό, η γουαϊφενεσίνη είναι ο πιο κοινός τρόπος για την ανακούφιση του βήχα. Η γουαϊφενεσίνη είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται είτε σε σιρόπια για τον βήχα είτε σε μορφή δισκίου. Αυτός ο τύπος φαρμάκου χρησιμοποιείται συνήθως ως αποχρεμπτικό για την εμφάνιση συμφόρησης από τους πνεύμονες λόγω λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Η γουαϊφενεσίνη χρησιμοποιείται για να κάνει τον ξηρό βήχα πιο παραγωγικό, βοηθώντας έτσι στην απαλλαγή των αεραγωγών από τη βλέννα.
Το νερό είναι ένα από τα πιο ευεργετικά και φυσικά αποχρεμπτικά που υπάρχουν. Όταν κάποιος καταναλώνει άφθονο νερό, οι πνεύμονες είναι σε θέση να ξεπλύνουν τα παθογόνα ενώ αραιώνουν τα φλέγματα από τους αεραγωγούς. Η παραμονή ενυδατωμένη θα επιτρέψει στις βλεννώδεις μεμβράνες να παραμείνουν υγρές και θα εμποδίσει τη συλλογή της βλέννας στην αναπνευστική οδό.