Τα συμπληρώματα χρωμίου έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά από οφέλη καθώς και ορισμένους διακριτούς κινδύνους. Ο υγιέστερος μεταβολισμός του σακχάρου, η μειωμένη χοληστερόλη, ο ενισχυμένος μεταβολισμός του λίπους και η βελτιωμένη μυϊκή μάζα είναι μεταξύ των αναφερόμενων πλεονεκτημάτων των συμπληρωμάτων χρωμίου. Υπάρχουν επίσης ορισμένα πιθανά μειονεκτήματα στη λήψη αυτού του ορυκτού. Αυτά περιλαμβάνουν πιθανά προβλήματα στα νεφρά ή το ήπαρ, αυξημένους κινδύνους καρκίνου και μυϊκή κατάρρευση.
Το χρώμιο αναγνωρίζεται ως βασικό ιχνοστοιχείο, υποδηλώνοντας τη σημασία του, σε μικρές ποσότητες, για τη σωστή συνολική λειτουργία του οργανισμού. Βοηθά συγκεκριμένα στην υποστήριξη των υγιών επιπέδων γλυκόζης και στον σωστό μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών. Αυτές οι λειτουργίες μπορεί να παρεμποδιστούν από μια ανεπάρκεια χρωμίου, η οποία προκαλείται από την έλλειψη τρισθενούς χρωμίου, τη διατροφική πτυχή του ορυκτού. Μια ανεπάρκεια μπορεί να αντιμετωπιστεί είτε με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χρώμιο – τα δημητριακά, τα δημητριακά και η μαγιά μπύρας είναι τα πιο συνηθισμένα – είτε με την κατάλληλη δόση συμπληρωμάτων χρωμίου.
Ένα από τα πιο ευρέως αναφερόμενα πλεονεκτήματα των συμπληρωμάτων χρωμίου είναι η αυξημένη ικανότητα μεταβολισμού της ζάχαρης και της ινσουλίνης. Μελέτες δείχνουν ότι το χρώμιο διασπά την αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη και μπορεί να βοηθήσει τους διαβητικούς να διατηρήσουν υγιέστερα επίπεδα γλυκόζης. Βοηθά επίσης στη μεταφορά των σακχάρων πιο αποτελεσματικά μέσω του συστήματος, ώστε να μπορούν να μετατραπούν σε ενέργεια. Ομοίως, το χρώμιο υποστηρίζει τη ροή των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών για να μετατραπούν επίσης σε ενέργεια.
Λόγω του ρόλου του στη σύνθεση της χοληστερόλης, ορισμένοι υποστηρικτές πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα χρωμίου είναι σημαντικά για τη μείωση και τη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Αν και δεν έχουν επιτευχθεί οριστικά επιστημονικά συμπεράσματα σχετικά με αυτό το θέμα, πολλοί έχουν βιώσει αυτά τα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων χρωμίου.
Ωστόσο, το Chromium δεν είναι χωρίς πιθανούς κινδύνους. Αν και υπάρχουν λίγες – αν υπάρχουν – παρενέργειες, τα συμπληρώματα χρωμίου μπορεί να συνδέονται με ορισμένες σοβαρές ιατρικές παθήσεις. Σε μια περίπτωση με μεγάλη δημοσιότητα, ένας χρήστης που έπαιρνε συμπληρώματα χρωμίου υπέστη βλάβη στα νεφρά και το ήπαρ καθώς και αναιμία. Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι ο χρήστης λάμβανε 6-12 φορές την ημερήσια συνιστώμενη δόση.
Ένας αυξημένος κίνδυνος καρκίνου είναι ένας άλλος συχνά αναφερόμενος κίνδυνος του χρωμίου. Αυτό αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά τον 19ο αιώνα, όταν οι εργαζόμενοι σε μια εταιρεία χρωμάτων χρωμάτων ανέπτυξαν διάφορους τύπους καρκίνου με ανησυχητικό ρυθμό. Η σύγχρονη έρευνα έχει δείξει την πιθανότητα ότι το χρώμιο μπορεί να ενεργοποιήσει την παραγωγή επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα. Ωστόσο, όπως έχει γίνει ελάχιστη επιστημονική έρευνα για τα οφέλη των συμπληρωμάτων χρωμίου, υπήρξε επίσης ελάχιστη έρευνα για τυχόν πιθανά μειονεκτήματα.