Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι αεραγωγοί έχουν στενέψει, προκαλώντας δύσπνοια. Απλές ενέργειες, όπως το να ντυθείτε ή να πάρετε ένα σνακ στην κουζίνα, μπορεί να αφήσουν τον πάσχοντα άσχημα. Οι αναπνευστικές ασκήσεις με ΧΑΠ μπορούν να βοηθήσουν τον πάσχοντα να ανακάμψει γρήγορα και να αποκαταστήσει τα φυσιολογικά πρότυπα αναπνοής. Δύο από τις πιο αποτελεσματικές αναπνευστικές ασκήσεις ΧΑΠ είναι η αναπνοή με σφιγμένα χείλη και η αναπνοή με το διάφραγμα.
Η αναπνοή με σφιγμένα χείλη είναι μια από τις πιο κοινές ασκήσεις αναπνοής με ΧΑΠ, που χρησιμοποιείται ενστικτωδώς από τους περισσότερους ανθρώπους όταν κόβεται η αναπνοή και είναι μια αποτελεσματική τεχνική για την αποκατάσταση του φυσικού ρυθμού αναπνοής. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιβραδύνει τον ρυθμό και το βάθος της αναπνοής μέχρι να επανέλθει στο φυσιολογικό. Για να εκτελέσετε αναπνοή με σφιγμένα χείλη, ο πάσχων θα πρέπει να καθίσει όρθιος και να χαλαρώσει, να εισπνεύσει από τη μύτη και μετά να σφίξει τα χείλη σαν να σφυρίζει και να εκπνεύσει. Αυτό θα κάνει τα μάγουλα του πάσχοντος να φουσκώσουν. Αυτός ή αυτή δεν πρέπει να φυσά τον αέρα με δύναμη, αλλά πρέπει να εκπνέει φυσικά.
Η σκόπιμη εκπνοή από τα σφιγμένα χείλη ενθαρρύνει μια μεγαλύτερη εκπνοή και καθαρίζει περισσότερο παλιό αέρα από τους πνεύμονες, βελτιώνοντας τον αερισμό. Η αποβολή περισσότερου αέρα δημιουργεί αντίθλιψη, αντλώντας περισσότερο φρέσκο αέρα σε κάθε εισπνοή. Οι αναπνευστικές ασκήσεις με ΧΑΠ, όπως η αναπνοή με σφιγμένα χείλη, επιβραδύνουν τον ρυθμό της αναπνοής και βοηθούν τον πάσχοντα να χαλαρώσει.
Η αναπνοή με το διάφραγμα είναι μια άλλη χρήσιμη άσκηση. Το διάφραγμα είναι ένας μυς που βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες και είναι υπεύθυνος για την υποβοήθηση της αναπνοής. Συχνά, οι πάσχοντες από ΧΑΠ δεν χρησιμοποιούν πλέον αποτελεσματικά αυτόν τον μυ και χρειάζεται να εκπαιδεύσουν ξανά το σώμα για να τον χρησιμοποιήσει σωστά. Οι αναπνευστικές ασκήσεις ΧΑΠ, όπως η αναπνοή με διάφραγμα, είναι πιθανό να κουράσουν τον πάσχοντα αρχικά, αλλά με την εξάσκηση, αυτές οι ασκήσεις αναπνοής με ΧΑΠ γίνονται ευκολότερες.
Για να εκτελέσετε αναπνοή με διάφραγμα, ο πάσχων πρέπει να ξαπλώσει ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα. Το ένα χέρι πρέπει να ακουμπάει στην κοιλιά και το άλλο στο πάνω μέρος του στήθους. Ο πάσχων από ΧΑΠ θα πρέπει να εισπνεύσει από τη μύτη και να συγκεντρωθεί στο να αφήσει το στομάχι του/της να ανυψωθεί όσο το στήθος παραμένει ακίνητο. Θα πρέπει να εκπνεύσει από τα σφιγμένα χείλη και να αφήσει το στομάχι να πέσει ενώ το στήθος συνεχίζει να παραμένει ακίνητο. Αρχικά, αυτές οι ασκήσεις διαφράγματος θα πρέπει να εκτελούνται όχι περισσότερες από τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα, πέντε έως 10 λεπτά κάθε φορά, αλλά με εξάσκηση, αυτό μπορεί να αυξηθεί.
Κατά την εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων ΧΑΠ, ίσως απαιτείται κάποια προσοχή. Για παράδειγμα, οι αναπνευστικές ασκήσεις ΧΑΠ μπορεί να προκαλέσουν ζαλάδα. Αυτό είναι μια ένδειξη υπεραερισμού, ένα σήμα ότι η αναπνοή πρέπει να επιβραδυνθεί. Φυσικά, οποιοσδήποτε με μια σοβαρή ιατρική πάθηση όπως η ΧΑΠ θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό σχετικά με οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας ή άσκησης.