Οι άνθρωποι λαμβάνουν συχνά οδηγίες να εκτελούν ασκήσεις ενδυνάμωσης των ώμων μετά από τραυματισμό για να ανακτήσουν την ευλυγισία, την κίνηση και τη μυϊκή μάζα. Ορισμένα ήπια προβλήματα του ώμου, όπως η καταπόνηση, η εξάρθρωση, η θυλακίτιδα, η τενοντίτιδα ή η πρόσκρουση του ώμου μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι μέσω μιας σειράς ελαφρών ασκήσεων διατάσεων και ενδυνάμωσης. Οποιοσδήποτε με πιο σοβαρό πρόβλημα ώμου, όπως σχισμένο σύνδεσμο ή κατεστραμμένο οστό, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ακολουθούμενη από αρκετές εβδομάδες αποκατάστασης σε νοσοκομείο ή κλινική φυσικοθεραπείας. Οι φυσιοθεραπευτές παρέχουν λεπτομερείς, προσαρμοσμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης των ώμων για να προωθήσουν τη γρήγορη ανάρρωση και να επιτρέψουν στα άτομα να απολαύσουν ξανά τις αγαπημένες τους δραστηριότητες.
Τραυματισμοί που οδηγούν σε φλεγμονή και πρήξιμο μπορεί να περιορίσουν σημαντικά το εύρος κίνησης και δύναμης ενός ατόμου και οι ασκήσεις ώμων δεν είναι συνήθως δυνατές μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο. Μετά από έναν τραυματισμό, ένας γιατρός συνήθως συνιστά σε ένα άτομο να ξεκουράζει το χέρι του για μερικές ημέρες μέχρι να έχει την ευκαιρία να αρχίσει να επουλώνεται και στη συνέχεια να συμμετέχει σε ελαφρές ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης ώμων. Οι συνήθεις μέθοδοι για την ενδυνάμωση των ώμων περιλαμβάνουν ασκήσεις με εκκρεμές και επαναλαμβανόμενη ανύψωση του βραχίονα πάνω από το κεφάλι.
Οι ασκήσεις με κίνηση εκκρεμούς είναι τεχνικές πολύ χαμηλής πρόσκρουσης που βοηθούν στην ανάκτηση της ευλυγισίας και της δύναμης. Ένα άτομο συνήθως κάθεται ή στέκεται με το χέρι του να κρέμεται ελεύθερα. Αυτός ή αυτή αρχίζει στη συνέχεια να ταλαντεύει το χέρι απαλά εμπρός-πίσω, και πλάι-πλάι, χωρίς να αντιστέκεται στην κίνηση. Οι μύες των ώμων τεντώνονται και η ευλυγισία αρχίζει να επιστρέφει μέσα σε λίγες μέρες από την άσκηση. Μια άλλη δημοφιλής μέθοδος ενδυνάμωσης των ώμων περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενη, αργή ανύψωση του βραχίονα πάνω από το κεφάλι για να αυξήσετε το εύρος κίνησης σε διαδοχικά βήματα. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, είναι συνήθως δυνατό να μετακινήσετε το χέρι πολύ πιο μακριά από ό,τι στην αρχή της άσκησης. Ο συνδυασμός περιόδων ανάπαυσης με περιόδους ελαφριάς άσκησης μπορεί να συντομεύσει τον χρόνο επούλωσης των τραυματισμών και να προωθήσει την πλήρη επιστροφή στην κανονική λειτουργία του ώμου.
Μετά από μια χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση κατεστραμμένων συνδέσμων ή ιστών, απαιτούνται πιο εντατικές ασκήσεις ενδυνάμωσης των ώμων. Ένας φυσιοθεραπευτής συνήθως σχεδιάζει ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στον τραυματισμό, τις δυνατότητες και τους στόχους ενός ασθενούς. Ο θεραπευτής μπορεί να ενσωματώσει βάρη ή τεχνικές προπόνησης με αντίσταση για να βοηθήσει ένα άτομο να ανακτήσει τη μυϊκή του δύναμη. Είναι σύνηθες για τους θεραπευτές να εισάγουν βάρη στις ασκήσεις κίνησης εκκρεμούς και ανύψωσης χεριών και χρησιμοποιούν ελαστικές ταινίες για να παρέχουν αντίσταση όταν ο ασθενής κινεί τον ώμο του. Η αποκατάσταση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αντίσταση στο νερό σε μια πισίνα ή ρίψη μιας μπάλας κοντά στο τέλος ενός προγράμματος φυσικοθεραπείας.