Οι ασκήσεις ισιώματος έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τους μυς και να βελτιώνουν την ευλυγισία των αρθρώσεων στο άνω και κάτω μέρος του σώματος. Οι συνήθεις ασκήσεις ενδυνάμωσης περιλαμβάνουν αυτές που έχουν σχεδιαστεί για τα πόδια και τους μύες της γάμπας. Πολλοί άνθρωποι με τραυματισμούς του στροφικού πετάλου απαιτούν ασκήσεις αποκατάστασης για τον ώμο. Η πίεση ώμων είναι μια συνηθισμένη άσκηση. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του καρπού, όπως οι μπούκλες του καρπού, συνιστώνται συχνά για τραυματισμούς με επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
Πολλοί επαγγελματίες αθλητές και όσοι συμμετέχουν σε αθλήματα συχνά εκτελούν ασκήσεις για διάφορα σημεία του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις ενδυνάμωσης έχουν επίσης σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους αθλητές να επιτύχουν υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης και καλύτερη απόδοση. Οι δρομείς εκτελούν συχνά διάφορες ασκήσεις ποδιών, όπως ώθηση οπίσθιου μηριαίου και μπούκλες ποδιών.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης στο κάτω μέρος του σώματος μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη χρήση ειδικού εξοπλισμού γυμναστικής. Τα ελλειπτικά μηχανήματα και οι αναρριχητές σκαλοπατιών μπορούν να βοηθήσουν τους δρομείς να δυναμώσουν τα πόδια τους. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για το κάτω μέρος του σώματος μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν πτώσεις. Οι ασκήσεις πνευμόνων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης στον τετρακέφαλο και τις γάμπες. Οι μπάλες άσκησης μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση των μυών των ποδιών.
Άτομα που έχουν τραυματιστεί από ατυχήματα ή από εκφυλιστικές ασθένειες μπορεί να ωφεληθούν από ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα. Οι ασθενείς που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση ισχίου μπορούν να εκτελέσουν διάφορες ασκήσεις, όπως σηκώσεις ποδιών, για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των αρθρώσεων του ισχίου και στην ανακούφιση του πόνου. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως εκτελούνται υπό την επίβλεψη εκπαιδευμένου φυσιοθεραπευτή.
Οι ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος μπορεί να στοχεύουν τους θωρακικούς μύες του θώρακα, καθώς και τους δικέφαλους και τρικέφαλους. Αυτές οι ασκήσεις ενδυνάμωσης ευνοούνται από τους κολυμβητές και τους αρσιβαριστές. Τα push-ups έχουν σχεδιαστεί για την ενδυνάμωση των ώμων και των θωρακικών μυών. Πολλές ασκήσεις ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος εκτελούνται με τη χρήση πρέσας πάγκου. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μπάρα διαφόρων βαρών.
Διάφορες ασκήσεις και τεχνικές έχουν σχεδιαστεί για την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών. Οι κοιλιακές τσακίσεις είναι ένας τύπος άσκησης ενδυνάμωσης που μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη σφιχτών, γερών κοιλιακών.
Για την ενίσχυση των μυών των ώμων, μπορεί να εκτελεστεί μια άσκηση που είναι γνωστή ως πλευρικές ανασηκώσεις με λυγισμένο χέρι χρησιμοποιώντας μια μεγάλη μπάλα σταθερότητας και ένα ζευγάρι αλτήρες. Η διατήρηση της πλάτης σε ευθεία κατά την εκτέλεση της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών και καταπόνησης της πλάτης. Οι πιο προχωρημένοι ασκούμενοι μπορούν να δυναμώσουν τους ώμους τους εκτελώντας μια πρέσα μπάρα πάνω από το κεφάλι. Τα άτομα με αναπηρία ή τραυματισμό στον ώμο θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν επιχειρήσουν οποιοδήποτε είδος άσκησης ενδυνάμωσης.