Οι επιπτώσεις της άσκησης στο σκελετικό σύστημα είναι αρκετά σαφείς στην επιστημονική βιβλιογραφία που συζητά την ανατομία και τη φυσιολογία, δηλώνοντας κυρίως ότι η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει το μήκος και τη μάζα των οστών στους περισσότερους ανθρώπους. Οι ενήλικες των οποίων τα οστά έχουν ήδη φτάσει στο πλήρες δυναμικό τους, απλώς αποκτούν δύναμη και πυκνότητα στα οστά μέσω της άσκησης και της μηχανικής πίεσης που ασκείται στο σώμα. Τα κύρια αποτελέσματα της άσκησης στο σκελετικό σύστημα ενός παιδιού συνήθως περιλαμβάνουν την επιμήκυνση των οστών. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να μειωθεί το περιττό στρες στο αναπτυσσόμενο σώμα. Δεδομένου ότι τα οστά μπορούν να χάσουν τις εναποθέσεις ασβεστίου καθώς το σώμα γερνάει, συμφωνείται ότι πολλά άτομα πρέπει να αναζητούν ασκήσεις που φέρουν βάρος για να διατηρήσουν ένα υγιές σκελετικό σύστημα.
Όταν ασκείται μηχανική πίεση στο σώμα μέσω άσκησης όπως τρέξιμο, άλμα ή τζόκινγκ, τα οστά του σκελετικού συστήματος βιώνουν τόσο άμεσες όσο και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Οι κύριες ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στο σκελετικό σύστημα περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση και την οικοδόμηση της οστικής πυκνότητας σε παιδιά και ενήλικες. Μέσω της σωματικής δραστηριότητας, η πίεση που ασκείται στα οστά διεγείρει την έκκριση αλάτων ασβεστίου που στη συνέχεια θα εναποτεθούν στα οστά. Δεδομένου ότι το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών και απαιτείται σε επαρκείς ποσότητες για τη διατήρηση της αντοχής και της πυκνότητας των οστών, πολλοί γιατροί συνιστούν αυτές τις ασκήσεις για την πρόληψη διαταραχών που σχετίζονται με τα οστά.
Μία από τις άλλες ισχυρές επιδράσεις της άσκησης στο σκελετικό σύστημα περιλαμβάνει την επιμήκυνση των οστών σε παιδιά και εφήβους, κυρίως κατά τα γρήγορα στάδια ανάπτυξης. Όταν οι πλάκες ανάπτυξης είναι ανοιχτές, το σωματικό στρες μπορεί να προκαλέσει την εναπόθεση ασβεστίου σε αυτές τις περιοχές και να προωθήσει την επιμήκυνση και την επιμήκυνση του οστού. Η σωστή διατροφή είναι επίσης ζωτικής σημασίας σε αυτό το στάδιο της σωματικής ανάπτυξης, καθώς απαιτείται άφθονο ασβέστιο, βιταμίνη Κ και βιταμίνη D σε συνδυασμό με ένα υγιεινό πρόγραμμα άσκησης. Το τρέξιμο, η ποδηλασία και άλλα διάφορα αθλήματα μπορούν όλα να συμβάλουν στη σωστή ανάπτυξη των οστών.
Ως επί το πλείστον, η άφθονη σωματική δραστηριότητα για υγιή παιδιά και ενήλικες έχει ως αποτέλεσμα ένα υγιές σκελετικό σύστημα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η υπερβολική πίεση που ασκείται στα οστά, ειδικά εάν είναι νεαρά ή εύθραυστα, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Τα σπασμένα οστά μπορεί να είναι σύνηθες εάν ασκείται πίεση στα οστά με λανθασμένο ή παραμορφωμένο τρόπο, καθιστώντας σημαντικό να λαμβάνετε καλές συμβουλές σχετικά με τις σωστές συνήθειες και τεχνικές άσκησης. Οι διατάσεις πριν από μια προπόνηση ή ένα πρόγραμμα άσκησης μπορεί επίσης να διασφαλίσει ότι το σκελετικό σύστημα παραμένει δυνατό.