Οι φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα επικεντρώνονται σε παράγοντες διατροφής και τρόπου ζωής που βοηθούν στη διόρθωση των επιπτώσεων της περίσσειας ουρικού οξέος στο σύστημα. Μια αλλαγή στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ουρικού οξέος, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας. Το κρέας και άλλες τροφές πλούσιες σε πουρίνες, οι οποίες διασπώνται σε ουρικό οξύ, πρέπει να αποφεύγονται. Τα κεράσια, άλλα σκούρα φρούτα και κάποιες πρόσθετες τροφές και συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα. Η χαλάρωση και ορισμένα φυτικά συμπληρώματα μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.
Οι αιτίες της ουρικής αρθρίτιδας σχετίζονται σχεδόν πάντα με δυσλειτουργία στο μεταβολισμό και την απέκκριση του ουρικού οξέος. Ορισμένοι τύποι τροφίμων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. το σώμα τα διασπά σε μια διαλυτή μορφή ουρικού οξέος, η οποία συνήθως αποβάλλεται εύκολα. Τα άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα συχνά δεν έχουν επαρκή ποσότητα συγκεκριμένου πεπτικού ενζύμου που διατηρεί το ουρικό οξύ στη διαλυτή του μορφή, ώστε να μπορεί να απεκκριθεί. Όταν το ουρικό οξύ είναι στην αδιάλυτη μορφή του, συσσωρεύεται στο σώμα και κρυσταλλώνεται στις αρθρώσεις, ειδικά στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Οι κρύσταλλοι είναι μακριές και βελονοειδείς, προκαλώντας πόνο, πρήξιμο και ερυθρότητα.
Μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα είναι η κατανάλωση των σωστών τροφών. Καθώς αυξάνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα όπως περιγράφεται παραπάνω, τροφές πλούσιες σε πουρίνες μπορούν να επιδεινώσουν αυτή την κατάσταση, επομένως πρέπει να αποφεύγονται. Εκτός από το κρέας, τα τρόφιμα αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν σαρδέλες και γαύρο, μανιτάρια, σπαράγγια και φιστίκια. Τα πλούσια επιδόρπια, το αλκοόλ και οι σάλτσες κρέατος πιστεύεται επίσης ότι επιδεινώνουν την ουρική αρθρίτιδα. Όλες αυτές οι τροφές πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή.
Τα κεράσια και ο χυμός κερασιού συχνά υποστηρίζονται ως φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα. Άλλα σκούρα φρούτα, όπως τα σμέουρα και τα βατόμουρα, μπορεί επίσης να μειώσουν το επίπεδο του ουρικού οξέος στο σώμα και συνιστώνται ως οικιακές θεραπείες. Συνιστώνται επίσης τροφές όπως ρύζι, πράσινα λαχανικά, καλαμπόκι, γιαούρτι και τυρί. Τα άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα συνιστάται να πίνουν άφθονο καθαρό νερό και να λαμβάνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης C. Το νερό βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν το ουρικό οξύ από το σώμα.
Ενώ υποφέρετε από κρίση ουρικής αρθρίτιδας, ορισμένοι υποστηρικτές των φυσικών θεραπειών για την ουρική αρθρίτιδα συνιστούν μια αυστηρή δίαιτα μόνο με ωμά φρούτα και λαχανικά συμπληρωμένα με ορισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως για μια εβδομάδα ή περισσότερο. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη καθώς οι κρύσταλλοι σε σχήμα βελόνας διεισδύουν στους ιστούς. Καθώς τα επίπεδα του ουρικού οξέος στο σώμα πέφτουν, ο πόνος σταδιακά ανακουφίζεται. Για πιο γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο, προτείνεται το πιπέρι καγιέν. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά για την ανακούφιση του πόνου ή να ληφθεί ως κάψουλες.
Άλλες φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και λήψη βοτάνων που μειώνουν τη φλεγμονή στις αρθρώσεις. Οι βαθιές αναπνοές και ο διαλογισμός μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν τον πόνο κατά τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Τα βότανα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου περιλαμβάνουν κουρκουμά και εκχύλισμα σπόρων σέλινου. Άλλα αντιφλεγμονώδη βότανα περιλαμβάνουν την αλόη βέρα, τη μηδική, το μύρτιλλο και το νύχι της γάτας.
Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την αποβολή του ουρικού οξέος από το αίμα. Συγκεκριμένα βότανα έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν τα νεφρά καθώς φιλτράρουν το αίμα. Η κολλιτσίδα πιστεύεται ότι βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν την περίσσεια ουρικού οξέος. Άλλα βότανα που υποστηρίζουν τα νεφρά και καθαρίζουν το αίμα περιλαμβάνουν εκχυλίσματα σπόρων σέλινου και μαϊντανού και ρίζα πικραλίδας.