Η υποστήριξη του ανοσοποιητικού μπορεί να προέλθει από διάφορες πηγές, ωστόσο, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε τη φυσική άμυνα του οργανισμού είναι μέσω της σωστής διατροφής. Αυτό μπορεί να σημαίνει αύξηση μιας ισορροπημένης διατροφής με συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να διασφαλιστεί ότι πληρούνται οι κατάλληλες απαιτήσεις. Άλλα ευεργετικά συμπληρώματα υποστήριξης του ανοσοποιητικού είναι τα προβιοτικά, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε πηγές τροφίμων όπως το γιαούρτι ή σε μορφή κάψουλας. Για να διασφαλιστεί η ανοσία κατά της γρίπης, η πιο αποτελεσματική υποστήριξη του ανοσοποιητικού μπορεί να είναι ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης ή γρίπης. Η ειδική ανοσία, που αποκτάται μέσω της έκθεσης σε ορισμένα παθογόνα, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη ενός δυνατού και υγιούς σώματος.
Η καλύτερη πηγή παθητικής ανοσίας για ένα αγέννητο παιδί αποκτάται μέσω των φυσικών αντισωμάτων της ίδιας της μητέρας, που μεταδίδονται στη μήτρα. Ο πλακούντας λειτουργεί ως ένα φυσικό σύστημα μεταφοράς από τη μητέρα στο παιδί, στο οποίο το έμβρυο λαμβάνει τροφή καθώς και απαραίτητα αντισώματα για την προστασία από ασθένειες. Η προστασία με τον τρόπο της φυσικής ανοσίας δημιουργείται με φυσικά μέσα πριν από τον τοκετό.
Η ειδική ανοσία είναι μια βασική πηγή προστασίας που απαιτείται από νωρίς σε όλα τα άτομα. Αυτός είναι ένας επίκτητος τύπος υποστήριξης που είναι πιο απαραίτητος για την οικοδόμηση της φυσικής άμυνας του σώματος. Όταν ένα άτομο συναντήσει ένα παθογόνο ή μικροοργανισμό, όπως βακτήρια ή ιούς, το σώμα θα ανακαλέσει την εισβολή εάν το συναντήσει ξανά. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη φυσικής ή ειδικής ανοσίας.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια εξαιρετική πηγή υποστήριξης του ανοσοποιητικού θα ήταν κάποια πηγή προβιοτικών στη διατροφή. Τα προβιοτικά είναι ένας τύπος ευεργετικών βακτηρίων που αποικίζονται στον πεπτικό σωλήνα.
Αυτά τα βακτήρια, όπου υπάρχουν φυσικά στα έντερα, μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα αντικαθιστώντας τα επιβλαβή βακτήρια. Έχει ειπωθεί ότι ένα μεγάλο ποσοστό του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού υπάρχει στα έντερα. Επομένως, η κατανάλωση προϊόντων διατροφής που περιέχουν ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες – τα «καλά» βακτήρια – μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας. Ο αριθμός των ωφέλιμων βακτηρίων τείνει να μειώνεται καθώς γερνάει ο άνθρωπος και γι’ αυτό, η αναπλήρωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας.
Άλλα συμπληρώματα, όπως το εκχύλισμα σαμπούκου ή το εκχύλισμα φύλλων ελιάς, έχουν αναφερθεί ότι είναι καλές πηγές υποστήριξης του ανοσοποιητικού. Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βρεθούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία. Επιπλέον, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να συνιστώνται σε άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και παρέχει προστασία από το κρυολόγημα και τη γρίπη. Τα φαρμακεία και τα καταστήματα διατροφής έχουν συνήθως αυτά τα συμπληρώματα καλά εφοδιασμένα.