Μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για τη διαχείριση της κόπωσης περιλαμβάνουν τον άφθονο ύπνο και την κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού. Τα άτομα θα πρέπει επίσης να βεβαιωθούν ότι τρώνε μια υγιεινή διατροφή με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα σε αυτήν. Τα άτομα που κουράζονται εύκολα θα πρέπει επίσης να κάνουν περιοδικά διαλείμματα για να αποφύγουν την υπερκόπωση. Άλλοι σημαντικοί παράγοντες διαχείρισης της κόπωσης περιλαμβάνουν τη λήψη συμπληρωμάτων και την κατανάλωση καφεΐνης.
Μία από τις πιο κρίσιμες πτυχές της διαχείρισης της κόπωσης είναι να κοιμάσαι πολύ. Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός και είναι το πώς το σώμα ανακάμπτει μετά από κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναδομείται και υφίσταται μια σειρά από ζωτικές διεργασίες. Ο πολύς ύπνος είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την κούραση την επόμενη μέρα. Τα περισσότερα άτομα χρειάζονται τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου, αν και άλλα μπορούν να τα βγάλουν πέρα με λιγότερες.
Η ποιότητα του ύπνου είναι επίσης σημαντική. Εάν το άτομο κοιμάται μερικές ώρες βαθύ, θα μπορούσε να είναι εξίσου ωφέλιμο με το να κοιμάται αρκετές ώρες ελαφρύ. Τα άτομα θα πρέπει να προσπαθούν να κοιμούνται όπου δεν αποσπάται η προσοχή τους και σε ένα άνετο περιβάλλον για να προάγουν υψηλότερη ποιότητα ύπνου.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με τη διαχείριση της κόπωσης είναι η κατανάλωση άφθονο νερό. Τα άτομα πρέπει να πίνουν περίπου 64 ουγγιές (1.9 λίτρα) νερό κάθε μέρα. Το να πίνετε περισσότερο από αυτό το ποσοστό θα ήταν επίσης ωφέλιμο. Πολλοί άνθρωποι κουράζονται από τα χαμηλά επίπεδα αφυδάτωσης και αυτό το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί παίρνοντας άφθονο νερό καθημερινά.
Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να αποφύγουν την κούραση. Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να τρώνε πρόχειρο φαγητό και τρόφιμα που είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα και παρέχουν λίγα θρεπτικά συστατικά. Προκειμένου να αποφευχθεί η κούραση, τα άτομα θα πρέπει να προσπαθούν να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά καθώς και άπαχες πρωτεΐνες. Αυτό το είδος διατροφής θα εξασφαλίσει ότι το άτομο έχει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα στο σώμα για να προωθήσει την παραγωγή ενέργειας.
Τα συχνά διαλείμματα είναι μια άλλη καλή συμβουλή για όσους ελπίζουν να διαχειριστούν την κούραση. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να εργάζονται πολλές ώρες τη φορά χωρίς να σταματούν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα άτομα θα ένιωθαν πιο φρέσκα και θα ήταν πιο αποτελεσματικά εάν απλώς έκαναν ένα σύντομο διάλειμμα περιοδικά.
Ως μέρος της διαχείρισης της κόπωσης, ορισμένα άτομα επιλέγουν επίσης να λαμβάνουν ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα. Μερικά από αυτά τα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της υγιούς λειτουργίας του ενεργειακού συστήματος στο σώμα. Η κατανάλωση καφεΐνης μέσω του καφέ ή του τσαγιού μπορεί να είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να αποφύγετε την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.