Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας. Υπάρχουν πολλοί πρόσθετοι τρόποι για να διασφαλιστεί η καλή υγεία, όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η αποφυγή του καπνίσματος, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και η άσκηση ασφαλούς σεξ. Η καλή ψυχική υγεία είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για το σώμα και το μυαλό. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να παρέχει στον οργανισμό άφθονη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων για να διατηρείται υγιής. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι φυτικές ίνες είναι επίσης σημαντικά στην καθημερινή διατροφή για να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Η σωματική δραστηριότητα που ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση και τη ρύθμιση των καρδιακών μυών. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που αποτελείται από καρδιαγγειακή άσκηση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Χρόνιες παθήσεις, όπως η οστεοπόρωση, ο διαβήτης τύπου ΙΙ και ορισμένοι τύποι καρκίνου μπορούν να προληφθούν με τακτική άσκηση. Η διατήρηση της υγείας με την άσκηση βοηθά επίσης στην προώθηση του καλύτερου ύπνου, στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας και στην απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο για τη βελτίωση της διάθεσής του.
Το κάπνισμα προκαλεί πολλές παθήσεις υγείας που μπορούν να προληφθούν, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, εγκεφαλικά επεισόδια, εμφύσημα και άσθμα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη σε σχεδόν κάθε όργανο του σώματος, ενώ μειώνει τη συνολική υγεία. Η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες τόσο για τους καπνιστές όσο και για τους μη καπνιστές.
Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει και καλή ψυχική υγεία. Το μυαλό και το σώμα έχουν μια σύνδεση επειδή το σώμα αναπτύσσει μια αντίδραση στο μυαλό. Για παράδειγμα, το ψυχικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά προβλήματα στο σώμα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και έλκος στομάχου. Ένα άτομο με κακή συναισθηματική υγεία θα δυσκολευτεί να φροντίσει τον εαυτό του σωματικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη άσκησης, κακές διατροφικές συνήθειες και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ.
Η τακτική επίσκεψη σε γιατρό είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας. Οι τακτικές επισκέψεις μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων καλής και κακής χοληστερόλης και άλλων σημαντικών παραγόντων για να παραμείνετε υγιείς. Ο προγραμματισμός τακτικών ελέγχων μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση πιθανών προβλημάτων, ώστε η θεραπεία να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό, εάν χρειαστεί.