Η εισπνοή ατμού συνήθως περιλαμβάνει την εισπνοή του ζεστού ατμού από ένα μπολ με ζεστό, αρωματικό νερό. Όσοι πάσχουν από άσθμα, ιγμορίτιδα, βρογχίτιδα και ακόμη και κοινό κρυολόγημα χρησιμοποιούν συχνά αυτή την τεχνική για να βοηθήσουν στον καθαρισμό των αεραγωγών και στη διάσπαση της βλέννας. Όταν γίνονται σωστά, οι μυρωδιές μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν να σκοτωθούν ορισμένα από τα μικρόβια που προκαλούν τη μόλυνση. Τα άτομα που κάνουν εισπνοή ατμού πρέπει πάντα να αφήνουν το νερό να κρυώσει λίγο, να προσθέτουν αρώματα ακριβώς πριν την εισπνοή και να καλύπτουν τα κεφάλια τους και το μπολ με μια πετσέτα για να διατηρείται η ζεστασιά και ο ατμός στο κέντρο του προσώπου.
Η θέρμανση του νερού είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της εισπνοής ατμού. Όσο περισσότερο ατμό παράγει το νερό, τόσο περισσότερα ευεργετικά αποτελέσματα μπορεί να αποκομίσει ο χρήστης από τη θεραπεία. Ο πολύ ζεστός ατμός μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει εγκαύματα, επομένως είναι επίσης σημαντικό το νερό να μην είναι πολύ ζεστό όταν ο ασθενής ξεκινά τη θεραπεία. Συνήθως, το νερό για την εισπνοή ατμού πρέπει να βράσει και στη συνέχεια να αφεθεί να κρυώσει για περίπου 10 λεπτά. Σε αυτό το σημείο, το νερό πρέπει να είναι ακόμα πολύ ζεστό για να το αγγίξετε, αλλά ο ατμός δεν πρέπει να είναι επικίνδυνα καυτός.
Θα πρέπει να προστεθούν αρώματα και αιθέρια έλαια ακριβώς πριν ο ασθενής σκοπεύει να χρησιμοποιήσει τη θεραπεία. Η προσθήκη αρωμάτων στο βραστό νερό μπορεί να προκαλέσει τη διάχυση τους πριν ο ασθενής έχει την ευκαιρία να τα αναπνεύσει. Η μέντα, το δεντρολίβανο, το θυμάρι και η γλυκόριζα είναι όλα δημοφιλή βότανα που μπορείτε να προσθέσετε στις θεραπείες εισπνοής ατμού. Μωλωπισμένα, φρέσκα φύλλα βοτάνων μπορούν να προστεθούν στο νερό και τα αιθέρια έλαια και τα εκχυλίσματα είναι επίσης βιώσιμες επιλογές. Τα εκχυλίσματα μπορεί να είναι φθηνότερα από τα βότανα και τα αιθέρια έλαια, εάν το κόστος είναι ανησυχητικό.
Η αλοιφή με μενθόλη είναι επίσης μια δημοφιλής επιλογή για θεραπείες εισπνοής ατμού. Εκτός από το τρίψιμο στο στήθος, οι ασθενείς μπορούν να ρίξουν μια μεγάλη κουταλιά στο νερό της επεξεργασίας ατμού τους. Η αλοιφή πρέπει να ανακατεύεται απαλά στο νερό μέχρι να λιώσει. Ο ασθενής δεν πρέπει να χρειάζεται πολλή αλοιφή με μενθόλη για να δημιουργήσει πολύ έντονα αρωματικό νερό.
Όταν τα αρώματα αναμειγνύονται καλά στο νερό, ο ασθενής πρέπει να κάθεται με το πηγούνι του/της περίπου 6 ίντσες (15.24 cm) πάνω από το νερό. Ο ασθενής θα πρέπει στη συνέχεια να γέρνει πάνω από το νερό και να καλύψει το κεφάλι του και το μπολ με μια χοντρή πετσέτα. Η βαθιά αναπνοή θα πρέπει να τραβήξει τον ζεστό ατμό και τις μυρωδιές στα ιγμόρεια, βοηθώντας τους να καθαριστούν από τη βλέννα και τη μόλυνση. Μετά από περίπου δύο λεπτά, ο ασθενής πρέπει να καθίσει όρθιος για να κρυώσει το πρόσωπό του και μετά να γέρνει ξανά πάνω από το νερό. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί μέχρι να κρυώσει το νερό.