Εάν υποφέρετε από συχνή δυσκοιλιότητα ή απλώς περιστασιακές κρίσεις της, το να γνωρίζετε πώς να ανακουφίσετε το πρόβλημα είναι πολύτιμο. Σημαντική ενόχληση στο στομάχι μπορεί να εμφανιστεί με αυτήν την πάθηση και οι κινήσεις του εντέρου μπορεί να είναι επώδυνες, σκληρές και δύσκολες. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένης της λήψης καθαρτικών ή της αύξησης του νερού, των φυτικών ινών και της άσκησης.
Όταν η δυσκοιλιότητα είναι συχνή, θα θελήσετε να αναζητήσετε μόνιμες και γενικά μη ιατρικές μεθόδους για την ανακούφισή της. Για περιστασιακή δυσκοιλιότητα, υπάρχει μια ποικιλία από καθαρτικά διαθέσιμα, αλλά οι άνθρωποι μπορεί να εξαρτηθούν από αυτά. Οι περισσότεροι ιατροί συνιστούν να δοκιμάσετε πρώτα πιο υγιεινές μεθόδους ανακούφισης που βασίζονται στο σπίτι.
Αρχικά, αυξήστε την ποσότητα του νερού που πίνετε. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, θα έχετε μεγαλύτερη δυσκολία με τις κινήσεις του εντέρου. Επιδιώξτε οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό την ημέρα (περίπου 2 λίτρα ή 1.89 λίτρα).
Δεύτερον, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών. Ενώ μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα φυτικών ινών, όπως το psyllium husk, η κατανάλωση περισσότερων τροφών που περιέχουν διαιτητικές ίνες θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε μια υγιή ισορροπία για το σώμα σας και συνήθως θα ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποτελούν καθημερινό μέρος της διατροφής σας. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε επαρκείς φυτικές ίνες μέσω της διατροφής, σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα.
Τρίτον, αυξήστε τη δραστηριότητά σας. Ακόμη και 20 ή 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά βοηθά τα έντερα να κινούνται πιο γρήγορα. Η συμπεριφορά της πατάτας του καναπέ, αντίθετα, σχετίζεται με υψηλότερες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που θα χρειαστεί να καταφύγετε σε πιο γρήγορες μεθόδους. Εάν έχετε χειρουργηθεί πρόσφατα και παίρνετε παυσίπονα, ειδικά φάρμακα όπως η κωδεΐνη, η υδροκωδόνη ή η οξυκωδόνη, τα παραπάνω βήματα μπορεί να μην είναι αρκετά για να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τις συστάσεις του. Η γρήγορη ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα μπορεί να αλλάξει το πόσο καλά το σώμα σας αφομοιώνει και ανταποκρίνεται στα παυσίπονα.
Οι τυπικές μέθοδοι για γρήγορη ανακούφιση περιλαμβάνουν τη χρήση καθαρτικών για να διεγείρουν τα έντερα και στη συνέχεια τη χρήση συμπληρωμάτων φυτικών ινών καθημερινά. Μερικοί ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών πριν από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση και σίγουρα το συνιστούν στη συνέχεια. Μπορεί να χρειαστούν ακόμα μερικές ημέρες όταν παίρνετε φλοιό ψύλλου ή άλλα συμπληρώματα φυτικών ινών για να κάνετε το σώμα σας να κινείται ξανά τακτικά. Όταν η δυσκοιλιότητα έχει γίνει εξαιρετικά άβολη, η χρήση καθαρτικού μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσετε πρώτα τα έντερα.
Μια τυπική μέθοδος για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα στο παρελθόν ήταν η χρήση κλύσματος, αλλά αυτό δεν συνιστάται από πολλούς επαγγελματίες γιατρούς τώρα. Επικοινωνήστε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο. Εάν η δυσκοιλιότητα σας είναι χρόνια και δεν επωφελείται από τις παραπάνω μεθόδους, θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε έναν γιατρό, καθώς ορισμένες παθήσεις απαιτούν συνταγογραφούμενα καθαρτικά ή άλλες θεραπείες για τον τερματισμό της δυσκοιλιότητας.