Η φροντίδα των ποδιών είναι σημαντική για να αποφευχθεί ο πόνος στα πόδια καθώς και τα προβλήματα στα πόδια στο μέλλον. Μία από τις καλύτερες συμβουλές για υγιή πόδια είναι να φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν καλά και παρέχουν αρκετή στήριξη στα πόδια. Η άσκηση είναι ένα άλλο σημαντικό βήμα για υγιή πόδια και υγιές σώμα. Επιπλέον, η τακτική ενυδάτωση των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δημιουργίας κάλων.
Πολλοί άνθρωποι πρέπει να φορούν άβολα αλλά κομψά παπούτσια για να εργαστούν. Τα τακούνια, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πολύ άβολα στα πόδια, αλλά πολλές γυναίκες τα φορούν καθημερινά. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο και τα πιθανά προβλήματα στα πόδια από το να φοράτε τακούνια. Τα ένθετα στα παπούτσια μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση των ποδιών και στην πρόληψη του πόνου. Επιπλέον, η επιλογή τακουνιών που έχουν χαμηλό τακούνι, υποστηρικτική καμάρα και αρκετό χώρο στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να μην είναι στριμωγμένα, μπορεί επίσης να βοηθήσει τα πόδια.
Οι σαγιονάρες είναι ένας άλλος τύπος παπουτσιού που, αν και άνετο, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο μέλλον, επειδή δεν παρέχουν καμία στήριξη στο τόξο και μπορεί να τεντώσει τους τένοντες των ποδιών. Επιλέξτε σανδάλια με πιο υποστηρικτική εσωτερική σόλα ή sneakers για την καλύτερη υποστήριξη. Μπορούν να προστεθούν ορθωτικά ή υποστηρικτικοί πάτοι στα sneakers για να αποτρέψουν τα πόδια από το να κυλήσουν προς τη μία ή την άλλη πλευρά, γνωστό ως υπερ- ή υπο-πρηνισμός.
Φυσικά, τα παπούτσια δεν είναι οι μόνοι που συμβάλλουν στα υγιή πόδια. Το δέρμα στα πόδια χρειάζεται φροντίδα όπως το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα σχεδιασμένη για τα πόδια. Ίσως είναι καλύτερο να το εφαρμόσετε πριν τον ύπνο το βράδυ, ώστε να έχει όλη τη νύχτα να βυθιστεί στο δέρμα και να μαλακώσει τα πόδια. Επιπλέον, το γέμισμα των ποδιών με ελαφρόπετρα μετά το μπάνιο ή το ντους μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του νεκρού δέρματος και στην πρόληψη του σχηματισμού κάλων. Τα τακτικά πεντικιούρ μπορούν επίσης να βοηθήσουν κάποιον να αποκτήσει υγιή πόδια.
Για να αποφύγετε τυχόν ασθένειες ή μύκητες στα πόδια και για να διατηρείτε υγιή πόδια καθημερινά, αποφύγετε να πηγαίνετε ξυπόλητοι σε δημόσιους χώρους, ειδικά σε γυμναστήρια, αποδυτήρια ή δημόσια ντους. Φροντίστε να κρατάτε τα πόδια στεγνά, ιδιαίτερα τις περιοχές ανάμεσα στα δάχτυλα και αλλάξτε τις κάλτσες εάν βραχούν. Κρατήστε τα νύχια κομμένα ίσια, όχι κυρτά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα. Οποιαδήποτε επίμονα προβλήματα στα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν από ποδίατρο.