Μία από τις καλύτερες θεραπείες για την ισχιαλγία είναι η αναπροσαρμογή της στάσης που μπορεί να επιδεινώνει τον πόνο. Ο ύπνος σε ένα υποστηρικτικό στρώμα που δεν κρεμάει και κρατά τη σπονδυλική στήλη σωστά ευθυγραμμισμένη θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ισχιαλγίας. Η τοποθέτηση μιας παγοκύστης στην περιοχή της φλεγμονής μπορεί να είναι χρήσιμη κατά την αρχική έξαρση. Η θερμότητα μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί σε μια λίστα θεραπειών για την ισχιαλγία.
Ένας καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα ως θεραπεία για την ισχιαλγία είναι να τοποθετήσετε μια ζεστή, υγρή πετσέτα ή τυλίξτε στην πλάτη. Αυτό θα πρέπει να διατηρείται στη θέση του για 10-15 λεπτά κάθε φορά. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί έως και τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα για να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος σε όλη την πληγείσα περιοχή.
Οι θεραπείες και οι θεραπείες για την ισχιαλγία μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ακριβή τοποθεσία και τα συμπτώματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το ισχιακό νεύρο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα των ποδιών μαζί με μυρμήγκιασμα στην πλάτη και πόνο. Για όσους υποφέρουν από επαναλαμβανόμενους ή συχνούς σπασμούς στα πόδια και μούδιασμα, η καλύτερη θεραπεία μπορεί να είναι η αξιολόγηση της στάσης του ατόμου και η πραγματοποίηση των απαραίτητων αλλαγών. Η αποχή από το να ξαπλώνετε με το να κάθεστε πιο όρθια σε μια καρέκλα και να μην κάθεστε για μεγάλες περιόδους μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία αυτής της πάθησης.
Μερικά άτομα βρίσκουν ότι μία από τις καλύτερες θεραπείες ισχιαλγίας επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας μια εργονομικά σχεδιασμένη καρέκλα με οσφυϊκή υποστήριξη. Αυτός ο τύπος καρέκλας μπορεί να είναι χρήσιμος για όσους πρέπει να κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εναλλακτικά, ένα οσφυϊκό μαξιλάρι για τοποθέτηση στο πίσω μέρος μιας συνηθισμένης καρέκλας μπορεί να παρέχει αρκετή υποστήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης για να ανακουφίσει τον ισχιακό πόνο.
Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει μια σειρά από ασκήσεις πλάτης ή διατάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών που διογκώνονται και τσιμπούν τα ευαίσθητα νεύρα. Το να ρωτήσετε έναν γιατρό ποιοι τύποι ασκήσεων διατάσεων έχουν σχεδιαστεί για την ισχιαλγία είναι μια καλή ιδέα. Σε πολλές περιπτώσεις, ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής θα δώσει στον ασθενή μια εκτύπωση με διαγράμματα που απεικονίζουν τον τρόπο εκτέλεσης τέτοιων ασκήσεων και διατάσεων. Είναι καλύτερο να τα κάνετε αυτά υπό την επίβλεψη γιατρού για να αποφύγετε τον κίνδυνο περαιτέρω τραυματισμού.
Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι το τακτικό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της πλάτης, καθώς και να βοηθήσει στην αδυναμία των ποδιών και στον πόνο στα πόδια που προκαλούνται από την ισχιαλγία. Κατά το περπάτημα, είναι σημαντικό να φοράτε άνετα και υποστηρικτικά παπούτσια που έχουν άφθονη αντικραδασμική προστασία. Η διατήρηση της σωστής στάσης, η οποία περιλαμβάνει τη διατήρηση των ώμων σε ευθεία θέση και το κεφάλι όρθιο, μπορεί επίσης να βοηθήσει.