Οι καλύτερες θεραπείες για την κόπωση εξαρτώνται από την αιτία της κούρασης. Για παράδειγμα, εάν η κόπωση προκαλείται από μια συνεχιζόμενη ασθένεια όπως ο διαβήτης, συνήθως συνιστάται η τροποποίηση της διατροφής κάποιου. Η κόπωση των επινεφριδίων ή η χρόνια κόπωση μπορούν να αντιμετωπιστούν με συμπληρώματα διατροφής και τροποποιήσεις καθώς και με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Άλλες θεραπείες για την κόπωση μπορεί να περιλαμβάνουν τακτική άσκηση και επαρκή ανάπαυση.
Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για όλους τους τύπους κόπωσης. Πολύ συχνά οι ανεπάρκειες βιταμινών ή μετάλλων μπορεί να προκαλέσουν κόπωση και γενικό αίσθημα εξάντλησης. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και δημητριακών θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων κόπωσης.
Όσοι συμμετέχουν σε τακτικά αθλήματα ή έντονη άσκηση είναι επιρρεπείς σε έντονη εφίδρωση. Αυτό μπορεί να εξαντλήσει το σώμα από ζωτικά μέταλλα και ηλεκτρολύτες, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν κόπωση. Εάν η κούραση προκαλείται από υπερβολική εφίδρωση, η κατανάλωση ενός αθλητικού ποτού μετά την άσκηση μπορεί να είναι μια καλή θεραπεία για την κόπωση. Η λήψη ενός δισκίου ηλεκτρολυτών μπορεί επίσης να αντικαταστήσει μέταλλα όπως το κάλιο και το μαγνήσιο. Εάν το άτομο έχει οποιαδήποτε υπάρχοντα ιατρικά προβλήματα, ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα ηλεκτρολυτών.
Μερικές φορές η κόπωση προκαλείται από έλλειψη σιδήρου ή αναιμία. Η αναιμία εμφανίζεται όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια του σώματος έχουν χαμηλότερη παροχή από το κανονικό. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι απαραίτητα για την παροχή οξυγόνου σε ζωτικούς ιστούς σε όλο το σώμα. Σε περιπτώσεις αναιμίας, ο ασθενής μπορεί να αισθάνεται εξαιρετικά αδύναμος και κουρασμένος, καθιστώντας ζωτικής σημασίας τη διατήρηση της σωστής διατροφής και ανάπαυσης. Τα συμπληρώματα Β-12, φολικού οξέος και σιδήρου μπορεί να είναι αποτελεσματικές θεραπείες για την κόπωση που προκαλείται από αυτήν την πάθηση.
Σε μερικούς ανθρώπους, υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ κόπωσης και κατάθλιψης. Οι θεραπείες για την κόπωση που προκαλείται από την κατάθλιψη μπορεί να περιλαμβάνουν τη συζήτηση με έναν σύμβουλο συναισθηματικής υγείας ή τη συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης. Το να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος και να διατηρείτε μια θετική στάση μπορεί να μειώσει την κόπωση σε ορισμένα άτομα. Το να ξεπεράσετε το άγχος είναι ένας άλλος τρόπος για να καταπολεμήσετε την κούραση.
Η χρόνια αϋπνία μπορεί να προκαλέσει κόπωση σε πολλούς ανθρώπους. Οι καλύτερες θεραπείες για την κόπωση λόγω διαταραχών ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων κατά του άγχους ή την επίσκεψη σε κλινική διαταραχών ύπνου. Η λήψη θεραπείας για τη διαταραχή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κόπωσης.
Για όσους αισθάνονται συνεχώς κουρασμένοι ορισμένες ώρες της ημέρας χωρίς γνωστή ιατρική αιτία, οι θεραπείες για την κούραση μπορεί να είναι τόσο απλές όσο η επιλογή του σωστού δυναμωτικού σνακ. Το σνακ με τυρί και κράκερ ή ένα φρούτο αντί για μια μπάρα καραμελών μπορεί να είναι ευεργετικό. Οι ενεργειακές μπάρες που είναι ενισχυμένες με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα είναι μια άλλη καλή επιλογή. Η αποφυγή της καφεΐνης και των υπερβολικών ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση.