Οι έγκυες γυναίκες στρέφονται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφών για την πρωινή ναυτία, όπως κράκερ και σνακ που περιέχουν τζίντζερ και μέντα. Δεν υπάρχει πραγματικά ένα τρόφιμο που να λειτουργεί για όλες τις γυναίκες, αλλά τα ξηρά σνακ με ήπια γεύση και τα αφεψήματα από βότανα φαίνεται να κάνουν το κόλπο καλύτερα από τα περισσότερα άλλα προϊόντα διατροφής. Το να καταλάβετε ποιες τροφές λειτουργούν καλύτερα για μια συγκεκριμένη περίπτωση πρωινής ναυτίας μπορεί να είναι κάτι σαν παιχνίδι εικασίας. μια έγκυος γυναίκα μπορεί να διαπιστώσει ότι ορισμένες τροφές ανακουφίζουν την πρωινή ναυτία για λίγο, αλλά ότι αργότερα χάνουν τις καταπραϋντικές τους ικανότητες. Όσο απογοητευτικό κι αν είναι, η πραγματικότητα είναι ότι κάθε γυναίκα πρέπει να πειραματιστεί για να βρει ποιες τροφές της κάνουν καλύτερα. Ευτυχώς, οι συλλογικές εμπειρίες των εγκύων γυναικών έχουν κορυφωθεί σε μια καλή λίστα τροφών που είναι πιο πιθανό να διώξουν την πρωινή ναυτία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα για την πρωινή ναυτία. Τα παντοπωλεία τείνουν να περιέχουν μια ποικιλία προϊόντων τζίντζερ, καθένα από τα οποία είναι καλό να πειραματιστείτε, εφόσον περιέχουν πραγματικό τζίντζερ. Τα τζίντζερ, το τσάι, οι καραμέλες, ακόμη και η πικάντικη μυρωδιά του μπαχαρικού τζίντζερ έχουν βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας και του εμετού.
Τα κράκερ και οτιδήποτε παρόμοιο με κράκερ, όπως το τοστ, μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά τρόφιμα για την πρωινή ναυτία. Μπορεί αυτά τα κράκερ να έχουν αρκετά ήπια γεύση και να καταναλώνονται ευκολότερα σε μικρές δόσεις—και τα δύο καλά χαρακτηριστικά για τα τρόφιμα όταν αντιμετωπίζετε στομαχικές διαταραχές. Τα κράκερ έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι εξαιρετικά φορητά – ένα μανίκι από αλατισμένα κράκερ που φυλάσσονται στο κομοδίνο ή μεταφέρονται σε ένα πορτοφόλι μπορεί να είναι χρήσιμο. Ομοίως ξηρά, ήπια τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα κουλούρια και τα πατατάκια μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
Άλλα τρόφιμα για την πρωινή ναυτία δεν εμπίπτουν ακριβώς στην κατηγορία των νόστιμων βρώσιμων. Η βιταμίνη Β6, για παράδειγμα, έχει βοηθήσει πολλές έγκυες γυναίκες να ξεπεράσουν τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας. Διάφορα αφεψήματα από βότανα, όπως η μέντα ή το χαμομήλι, έχουν επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικά κατά της ναυτίας.
Μόνο το άρωμα της μέντας, στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι βοηθά στην πρωινή ναυτία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποκτήσετε ένα θεραπευτικό άρωμα μέντας. Ένας τρόπος είναι να φτιάξετε τσάι και να εισπνεύσετε βαθιά από τη μύτη ανάμεσα στις γουλιές. Ένας άλλος τρόπος είναι να διαχυθεί το αιθέριο έλαιο μέντας, το οποίο δημιουργεί μια πολύ πιο έντονη μυρωδιά για να φουσκώνει σε όλο το σπίτι. Ακόμη και τα πιο αδύναμα αρώματα από καραμέλες μέντας και άλλα προϊόντα μέντας μπορεί να είναι χρήσιμα.
Μέρος του να αισθάνεστε καλύτερα είναι να εντοπίσετε τις λάθος τροφές για την πρωινή ναυτία. Πολλές έγκυες γυναίκες διαπιστώνουν ότι, όσο κι αν λαχταρούν τα θεραπευτικά αποτελέσματα ορισμένων τροφών, μόνο η σκέψη άλλων τροφών μπορεί να ανακατέψει το στομάχι τους. Το πιο επιβαρυντικό είναι ότι ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι τα ίδια τα τρόφιμα που απολάμβαναν περισσότερο πριν μείνουν έγκυος. Το να μάθετε γρήγορα ποιες τροφές δεν λειτουργούν καλά είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την ανακούφιση της πρωινής ναυτίας.
Για μερικούς, δεν υπάρχει μια πιο σημαντική τροφή για την πρωινή ναυτία – οποιαδήποτε τροφή βοηθάει καθόλου. Αυτές οι γυναίκες ανακάλυψαν ότι ένα άδειο στομάχι ισοδυναμεί με στομαχικές διαταραχές και ότι η κατανάλωση λίπους φαγητού είναι ό,τι χρειάζεται για να διώξει την πρωινή ναυτία. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συχνά συνιστούν να τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.