Η νιασίνη, που πωλείται επίσης ως βιταμίνη Β3 ή νιασιναμίδη, είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του σώματος. Μεταξύ των πολλών εφαρμογών της, η νιασίνη βοηθά στη διατήρηση του υγιούς δέρματος, στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην επίτευξη και διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας. Ενώ πολλοί άνθρωποι δεν εμφανίζουν παρενέργειες από τη νιασίνη, η λήψη πολύ μεγαλύτερης από τη συνήθη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα μπορεί να προκαλέσει ορισμένες δυσάρεστες σωματικές καταστάσεις. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα των παρενεργειών της νιασίνης που μπορεί να υποδεικνύουν ότι υπάρχει ανάγκη προσαρμογής της πρόσληψης αυτής της βιταμίνης.
Ίσως οι πιο συχνές παρενέργειες της νιασίνης έχουν να κάνουν με το κοκκίνισμα του προσώπου και το ξαφνικό αίσθημα ζεστασιάς στο πρόσωπο και στο πάνω μέρος του σώματος. Όταν λαμβάνετε δόσεις άνω των 75 mg, μπορεί να υπάρξει μια σύντομη περίοδος κατά την οποία το πρόσωπο ζεσταίνεται και το δέρμα αποκτά μια έντονη κόκκινη απόχρωση, σαν να ντρέπεται το άτομο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η έξαψη θα ξεκινήσει μέσα σε πέντε έως δέκα λεπτά μετά τη λήψη της νιασίνης και θα συνεχιστεί για έως και μισή ώρα. Ενώ μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το ξέπλυμα και τη ζέστη κάπως άβολα, άλλοι βρίσκουν την αίσθηση ευχάριστη.
Τα άτομα που αισθάνονται άβολα με αυτήν την παρενέργεια της νιασίνης μπορούν να επιλέξουν μια διαμορφωμένη εκδοχή της νιασίνης που δεν προκαλεί έξαψη. Ωστόσο, υπάρχει κάποια διαφορά απόψεων σχετικά με το εάν η νιασίνη χωρίς έκπλυση παρέχει τα ίδια οφέλη για την υγεία με τα κανονικά συμπληρώματα νιασίνης. Για να προσδιορίσετε ποια μορφή νιασίνης θα ήταν η καλύτερη για εσάς, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Άλλες παρενέργειες της νιασίνης τείνουν να είναι πιο ενοχλητικές. Σε μερικούς ανθρώπους, οι παρενέργειες της υπερβολικής ποσότητας νιασίνης περιλαμβάνουν το αίσθημα φουσκώματος και την εμπειρία περιόδων μετεωρισμού. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ναυτία και διάρροια, ειδικά εάν η υπερβολική ποσότητα νιασίνης λαμβάνεται χωρίς φαγητό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι παρουσιάζουν μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης ως παρενέργεια της νιασίνης.
Υπάρχουν πιο σοβαρές παρενέργειες της νιασίνης που μπορεί να εμφανιστούν, ειδικά όταν καταναλώνονται μεγάλες δόσεις της βιταμίνης. Μπορεί να εμφανιστεί θολή όραση, καθώς και ανάπτυξη ξηρού φολιδωτού δέρματος. Σε μερικούς ανθρώπους, η συνεχής κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νιασίνης μπορεί να οδηγήσει σε ίκτερο και ακόμη και προβλήματα με το συκώτι.
Ευτυχώς, ακόμη και οι υψηλές δόσεις νιασίνης δεν είναι θανατηφόρες. Ωστόσο, οι διάφορες παρενέργειες της νιασίνης μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες και ελαφρώς ενοχλητικές έως παρατεταμένες και εξαιρετικά επώδυνες. Εάν ο γιατρός σας έχει συστήσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα νιασίνης, φροντίστε να ζητήσετε ένα συγκεκριμένο εύρος δοσολογίας για να δοκιμάσετε. Εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες που είναι άβολες, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Σε πολλές περιπτώσεις, μια απλή προσαρμογή της δοσολογίας θα ελαχιστοποιήσει ή ακόμα και θα εξαλείψει τυχόν παρενέργειες της νιασίνης που είναι πολύ δυσάρεστες για να τις αντιμετωπίσετε σε καθημερινή βάση.