Οι πιο κοινές αιτίες κράμπες στα πόδια και τα πόδια είναι η υπερβολική και η κακή χρήση. Η υπερβολική χρήση των μυών μπορεί να τους κουράσει και όταν οι μύες κουράζονται, σφίγγονται. Οι κράμπες είναι πιθανό να εμφανιστούν όταν οι μύες είναι σφιγμένοι και κουρασμένοι, επομένως η υπερβολική προπόνηση και η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Η μη επαρκής χρήση των μυών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία και οι πιο αδύναμοι μύες είναι πιο πιθανό να κουραστούν από τους δυνατούς. Η καθιστική ζωή είναι πιθανό να οδηγήσει σε αποδυνάμωση ή υποβάθμιση των μυών, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο που θα προκαλέσει κράμπες.
Η αφυδάτωση και η απώλεια ηλεκτρολυτών στους μύες μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στα πόδια και τα πόδια. Οι μύες χρειάζονται τη σωστή παροχή οξυγόνου για να λειτουργήσουν σωστά και εάν το σώμα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υγρά, αυτή η παροχή επιβραδύνεται ή σταματά. Η κατανάλωση άφθονων υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπων βοηθώντας στην πρόληψη αυτού του προβλήματος. Τα πόδια και τα πόδια είναι πιο ευαίσθητα σε κράμπες όταν εμφανίζεται αφυδάτωση, επομένως είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να παραμείνουν ενυδατωμένοι για να αποτρέψουν τη βλάβη στους μύες.
Οι ηλεκτρολύτες είναι χημικές ουσίες στο σώμα που μεταφέρουν ηλεκτρισμό και είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της δραστηριότητας των μυών και των νεύρων στο σώμα. Όταν το σώμα εξαντλείται από ηλεκτρολύτες, μπορεί να υποστεί μυϊκές κράμπες και άλλα προβλήματα. Το αλάτι, το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι κοινοί ηλεκτρολύτες που χρησιμοποιούνται στο σώμα. Ένας αθλητής μπορεί να επιλέξει να τροποποιήσει τη διατροφή του για να διασφαλίσει ότι λαμβάνει αρκετά από αυτά τα μέταλλα ή μπορεί να επιλέξει να λάβει συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που μπορούν να εφοδιάσουν το σώμα με τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες. Η έλλειψη ηλεκτρολυτών στο σώμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει την αφυδάτωση, οδηγώντας σε κράμπες.
Άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στις κράμπες στα πόδια και στα πόδια περιλαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, ακατάλληλη προπόνηση και τραυματισμό. Τα φάρμακα είναι συχνά πιθανό να προκαλέσουν αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες. Τραυματισμοί στα πόδια ή σε άλλα μέρη του σώματος μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε κράμπες. Ένας τραυματισμός σε ένα ισχίο, για παράδειγμα, μπορεί να επιβαρύνει επιπλέον το πόδι και το πόδι απέναντι από το τραυματισμένο ισχίο, με αποτέλεσμα οι μύες σε αυτές τις περιοχές να τεντώνονται ή να συστέλλονται ασυνήθιστα. Η ακατάλληλη προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερφορολόγηση των μυών, καθιστώντας τους έτσι επιρρεπείς σε κράμπες.