Το τρέξιμο στον πάγο μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις ή χειρότερα ατυχήματα, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις κατά τις χειμερινές σας διαδρομές. Η προσεκτική επιλογή των χειμερινών υποδημάτων σας μπορεί να βελτιώσει την πρόσφυσή σας όταν τρέχετε στον πάγο, ενώ διατίθενται αξεσουάρ συγκράτησης πάγου που βελτιώνουν την πρόσφυσή σας σε ολισθηρές επιφάνειες. Θυμηθείτε, επίσης, ότι το τρέξιμο στον πάγο είναι εγγενώς επικίνδυνο επειδή είναι συχνά δύσκολο να πούμε πόσο παχύς και σταθερός είναι πραγματικά ο πάγος. Μην τρέχετε σε πάγο που δεν είναι στερεός μέχρι την όχθη μιας λίμνης ή άλλου μεγάλου όγκου νερού και φροντίστε να ελέγξετε για άλλα ενδεικτικά σημάδια ότι ο πάγος μπορεί να μην είναι σταθερός.
Είναι μια σοφή απόφαση να αγοράσετε λαβές πάγου που έχουν σχεδιαστεί για τρέξιμο στον πάγο. Αυτές οι λαβές είναι κατασκευασμένες από μια λαστιχένια ζώνη που γλιστρά πάνω από το παπούτσι και το κάτω μέρος της ζώνης είναι τυλιγμένο σε μεταλλικά πηνία. Αυτά τα πηνία στηρίζονται στο κάτω μέρος του παπουτσιού και παρέχουν μεγαλύτερη πρόσφυση και σταθερότητα σε ολισθηρές επιφάνειες. Είναι σχετικά φθηνά, εύκολα στη χρήση και ελαφριά, καθιστώντας τα μια προφανή επιλογή για ασφάλεια όταν τρέχετε στον πάγο. Εάν επιλέξετε να μην αγοράσετε ένα τέτοιο αξεσουάρ, φροντίστε να επιλέξετε κατάλληλα χειμερινά παπούτσια για το τρέξιμό σας. Τα τυπικά παπούτσια τρεξίματος έχουν μια αρκετά λεία σόλα, που σημαίνει ότι δεν θα πιάσουν καλά τον πάγο. Επιλέξτε ένα παπούτσι που διαθέτει πιο επιθετική σόλα που προορίζεται για περπάτημα και τρέξιμο το χειμώνα.
Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους του τρεξίματος στον πάγο, ειδικά σε μεγάλα υδάτινα σώματα, είναι η πιθανότητα να σπάσει ο πάγος. Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας μπορεί να επηρεάσουν τη σταθερότητα του πάγου και το πάχος του πάγου μερικές φορές είναι δύσκολο να προσδιοριστεί. Αναζητήστε μεγάλες ρωγμές στον πάγο που μπορεί να υποδηλώνουν ότι ο πάγος φουσκώνει ή κινείται. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι ο πάγος δεν είναι σταθερός. Ακούστε, επίσης, τους θορύβους που ραγίζουν και σκάει πριν μπείτε στον πάγο. Εάν ο πάγος δεν φτάσει στην όχθη της λίμνης, μπορεί να μην είναι αρκετά παχύς ή σταθερός ώστε να μπορείτε να τρέχετε.
Πολλοί δρομείς προπονούνται καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα, επομένως δεν μπορούν να αποφύγουν ένα ταξίδι στον πάγο. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, να θυμάστε ότι δεν είναι πάντα σημαντικό να τρέχετε γρήγορα. μερικές φορές είναι πιο σημαντικό να τρέχετε αργά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μην προσπαθήσετε να τρέξετε γρήγορα πάνω από πάγο, γιατί αυτό θα αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού. Κάντε μικρότερους διασκελισμούς και πηγαίνετε πιο αργά για να αποφύγετε τραυματισμούς και βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθερή λαβή στον πάγο πριν κάνετε τον επόμενο βηματισμό.