Ο υπολογισμός του ιδανικού βάρους για το ύψος είναι ένας τρόπος για να καθοριστεί εάν κάποιος είναι υπέρβαρος ή λιποβαρής. Αυτή η μέθοδος λαμβάνει επίσης υπόψη το μέγεθος του πλαισίου ενός ατόμου. Έτσι, για παράδειγμα, το πλαίσιο μπορεί να υπολογιστεί μετρώντας την απόσταση μεταξύ των πλευρών του δεξιού αγκώνα όταν ο βραχίονας εκτείνεται μπροστά από το στήθος και ο αγκώνας λυγίζει έτσι ώστε ο πήχης να είναι παράλληλος με το σώμα.
Μια μέτρηση μεσαίου πλαισίου αυτού του τύπου θα ήταν 2.75 έως 3 ίντσες (6.98-7.62 cm) σε έναν άνδρα με ύψος 68 έως 71 ίντσες (1.72 -1.8 m). Σε μια γυναίκα με ύψος 64-67 ίντσες (1.62-1.7 m), η μεσαία μέτρηση του αγκώνα θα είναι μεταξύ 2.25 και 2.5 ίντσες (5.71-6.35 cm).
Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας μεσαίου σκελετού με μέγεθος 64-67 ίντσες είναι μεταξύ 124-147 λίβρες. Αυτό οδηγεί σε μεγάλη διακύμανση σε αυτό που θα μπορούσε να θεωρηθεί ιδανικό βάρος. Μερικοί άνθρωποι απλώς δηλώνουν ότι για τις γυναίκες, 5 λίβρες (2.26 κιλά) πάνω από 100 λίβρες (45.39 κιλά) θα πρέπει να αποδίδονται για κάθε ίντσα πάνω από 5 πόδια (1.52 μ.). Έτσι, μια γυναίκα που είναι 5’2″ (1.57 μ.) έχει ιδανικό βάρος 110 λίβρες (49.89 κιλά).
Σε αυτό το μοντέλο, επιτρέπεται στους άντρες ένα έως δύο κιλά παραπάνω (45-,90 κιλά) ανά ίντσα από τις γυναίκες, δεδομένου ότι τα καρέ τους είναι γενικά μεγαλύτερα. Αυτός είναι ένας αρκετά καλός τρόπος για να πάρετε μια γρήγορη εκτίμηση του ιδανικού βάρους για το ύψος.
Τα άτομα που ασκούνται και είναι σε καλή φυσική κατάσταση τείνουν να έχουν περισσότερη άπαχη μυϊκή μάζα και χαμηλότερα επίπεδα λιπώδους ιστού από τα άτομα που δεν είναι σωματικά κατάλληλα. Ο μυϊκός ιστός ζυγίζει περισσότερο και αυτό δεν επηρεάζει απαραίτητα το πραγματικό πλαίσιο του ατόμου. Για να αποκτήσει κανείς ένα ιδανικό βάρος για το ύψος, μπορεί να χρειαστεί να κάνει μια δοκιμή σύστασης σωματικού λίπους για να μετρήσει με μεγαλύτερη ακρίβεια τον «μύα» του καλού ιστού έναντι του «κακού» λιπώδους ιστού.
Τα άτομα με καλή φυσική κατάσταση τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο από ό,τι επιτρέπει η απλή σύγκριση ύψους/βάρους, ιδιαίτερα αν έχουν μυϊκούς δεσμούς. Επομένως, δεν θα ήταν ασυνήθιστο για τη γυναίκα μας παραπάνω που είναι 5’2″ να ζυγίζει περισσότερο από 110 κιλά και να εξακολουθεί να έχει το ιδανικό βάρος. Μεμονωμένες παραλλαγές θα επηρεάσουν τα ιδανικά νούμερα βάρους για κάθε άτομο.
Ένας καλός προσωπικός γυμναστής, διατροφολόγος ή γιατρός μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αναλύσει το ιδανικό βάρος από πολλούς σύνθετους πίνακες και όχι από την απλή αναλογία βάρους προς ύψος. Τα αποτελέσματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι η απώλεια βάρους είναι σωστή ή να προσφέρουν στο άτομο που επιθυμεί να χάσει βάρος μια ευχάριστη έκπληξη σχετικά με το τρέχον βάρος του.