Η επιλογή ενός νέου ζευγαριού παπουτσιών για τρέξιμο μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική δουλειά με τόσες πολλές επιλογές στην αγορά. Εάν επισκεφτείτε ένα κατάστημα παπουτσιών για τρέξιμο ή παραλάβετε ένα περιοδικό για το τρέξιμο και το τζόκινγκ, θα βρείτε λέξεις όπως πρηνισμός, υπτιασμός και ουδέτερο για να περιγράψετε το στυλ τρεξίματός σας. Θα βρείτε αυτά τα παπούτσια σε μια ποικιλία τύπων και στυλ που περιλαμβάνουν αυτά για έλεγχο κίνησης, υποστήριξη, αντικραδασμική προστασία και αγώνες. Θα ανακαλύψετε ότι ο τύπος παπουτσιών που χρειάζεστε μπορεί να εξαρτάται από το αν κάνετε τρέξιμο στο δρόμο ή στο μονοπάτι, αν είστε γρήγοροι, αργοί ή σταθεροί και αν αγωνίζεστε ή όχι. Πέρασαν οι εποχές που απλά πήγαινες σε ένα κατάστημα και έβρισκες ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια που σου ταιριάζουν. Σήμερα, η επιλογή αθλητικών παπουτσιών έχει γίνει επιστήμη.
Εάν είστε στην αγορά για ένα νέο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, μην απελπίζεστε. «Πρηνισμός» σημαίνει απλώς ότι ο αστράγαλός σας κυλά προς τα μέσα καθώς τρέχετε, ενώ «υπτιασμός» σημαίνει ότι ο αστράγαλός σας κυλά προς τα έξω. Το “ουδέτερο” βρίσκεται ακριβώς στη μέση. Για να μάθετε τι τύπο ποδιού έχετε, βάλτε μια χάρτινη σακούλα παντοπωλείου στο πάτωμα και βρέξτε το κάτω μέρος του ποδιού σας με ένα σφουγγάρι. Κάντε ένα βήμα στη χάρτινη σακούλα και κοιτάξτε να δείτε τι είδους εκτύπωση κάνατε. Ένα φαρδύ τύπωμα σημαίνει ότι είστε πιθανώς πρηνιστής, ενώ ένα στενό τύπωμα ή ένα με το μεσαίο που λείπει εξ ολοκλήρου, δείχνει ότι είστε περισσότερο από πιθανός ύπτιος.
Τα παπούτσια για τρέξιμο κατασκευάζονται για να ταιριάζουν στους τρεις κύριους τύπους στυλ τρεξίματος, αλλά λαμβάνουν επίσης υπόψη το βάδισμα, την ταχύτητα, το βάρος και τον ρυθμό. Τα παπούτσια σπριντ κατασκευάζονται διαφορετικά από τα παπούτσια μακροζωίας που θα φορούσε ένας μαραθωνοδρόμος. Τα παπούτσια μονοπατιού ενισχύονται για να είναι πιο στιβαρά καθώς ένας δρομέας μονοπατιού μπορεί να συναντήσει ρίζες, βράχους ή άλλα εμπόδια, ενώ τα παπούτσια δρόμου είναι σχετικά μαλακά και εύκαμπτα.
Οι δρομείς πρέπει πάντα να έχουν ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο. μην φοβάστε να ξοδέψετε αρκετά χρήματα για τα παπούτσια σας. Πηγαίνετε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα παπουτσιών για τρέξιμο και ζητήστε ένα ζευγάρι παπούτσια που ταιριάζει στο στυλ τρεξίματός σας. Οι προπονητές και οι personal trainers μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επιλέξετε παπούτσια. Οι πρηνείς θα χρειαστούν ένα παπούτσι σε ίσιο σχήμα ενώ οι υπτιθέμενοι απαιτούν ένα παπούτσι που είναι πιο κυρτό. Εάν είστε πρηνιστής με επίπεδη καμάρα, θα χρειαστείτε ένα παπούτσι ελέγχου κίνησης, αλλά εάν είστε ύπτιος με ψηλό τόξο, θα χρειαστείτε ένα παπούτσι με ειδικά μαξιλάρια.
Οι πολλές επιλογές μπορεί να φαίνονται μπερδεμένες στην αρχή, αλλά στο τέλος, θα έχετε το καλύτερο παπούτσι για το στυλ τρεξίματός σας, κάτι που θα σημαίνει καλύτερη υγεία στο τρέξιμο για ολόκληρο το σώμα σας.