Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη ρουτίνας γυμναστικής και η επιλογή μιας ρουτίνας που ταιριάζει στις ανάγκες φυσικής κατάστασης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τις ρουτίνες φυσικής κατάστασης με όρους ή αερόβιες ασκήσεις και προπόνηση δύναμης, αλλά υπάρχουν και άλλοι τύποι φυσικής κατάστασης. Οι ρουτίνες διατάσεων, ισορροπίας και συντονισμού μπορούν να είναι πολύτιμες και για τη φυσική κατάσταση. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η επιλογή μιας ρουτίνας που προορίζεται για μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων, όπως γυναίκες, άνδρες, αθλητές ή ηλικιωμένους, μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης της φυσικής κατάστασης. Είναι επίσης δυνατό να αναπτυχθεί μια εξειδικευμένη ρουτίνα φυσικής κατάστασης που εστιάζει στην επίτευξη των στόχων κάποιου.
Ένα σημαντικό είδος ρουτίνας φυσικής κατάστασης περιλαμβάνει αερόβια άσκηση. Μια ρουτίνα αερόβιας γυμναστικής μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, ποδηλασία, μαθήματα αεροβικής σε γυμναστήριο ή προπονήσεις σε εξοπλισμό όπως ένα ελλειπτικό μηχάνημα. Ειδικές συσκευές που μετρούν τον καρδιακό ρυθμό του σώματος και σηματοδοτούν πότε έχει επιτευχθεί ο καρδιακός ρυθμός στόχος μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτές τις ρουτίνες γυμναστικής εύκολες.
Ένα άλλο σημαντικό είδος ρουτίνας φυσικής κατάστασης είναι η προπόνηση δύναμης. Οι ρουτίνες άρσης βαρών είναι ένα είδος προπόνησης ενδυνάμωσης, αλλά διάφοροι τύποι γιόγκα και στρατιωτικές ασκήσεις προάγουν επίσης τη μυϊκή δύναμη. Σε πολλές περιπτώσεις, η βελτίωση της δύναμης μπορεί να συνδυαστεί με τη βελτίωση της ισορροπίας σε διάφορες μυϊκές ομάδες. Είναι σημαντικό να μην συμμετέχετε σε ρουτίνες φυσικής κατάστασης που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικός σχεδιασμός για αυτές τις ρουτίνες.
Οι ρουτίνες διατάσεων συχνά συνδυάζονται με άλλες, πιο επίπονες ρουτίνες άσκησης. Από μόνη της, όμως, η ευελιξία είναι ένας πολύτιμος τύπος φυσικής κατάστασης. Οι τακτικές διατάσεις ακόμη και χωρίς άλλες ασκήσεις μπορούν να αποτρέψουν τραυματισμούς καθώς και να μειώσουν το άγχος.
Στην ιδανική περίπτωση, οι ρουτίνες γυμναστικής θα πρέπει να είναι κάπως διαφορετικές. Θα πρέπει να περιλαμβάνουν στοιχεία πολλών διαφορετικών ειδών ασκήσεων και θα πρέπει να γίνονται πιο δύσκολα όσο γίνεται κάποιος πιο κατάλληλος. Η συμπερίληψη της αερόβιας άσκησης, της προπόνησης ενδυνάμωσης και των διατάσεων στις ρουτίνες φυσικής κατάστασης είναι απαραίτητη για την πλήρη φυσική κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αυτά τα στοιχεία συνδυάζονται καλύτερα με σύνθετες ασκήσεις, όπως ο χορός ή ο αθλητισμός. Το να είστε δημιουργικοί όταν σχεδιάζετε ρουτίνες γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να μην γίνουν βαρετές οι ασκήσεις που εμπλέκονται.
Όταν σχεδιάζετε μια ρουτίνα γυμναστικής, μπορεί να θέλετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία γυμναστή. Με προσεκτική έρευνα ή με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, μπορεί κανείς συχνά να σχεδιάσει μια ρουτίνα που είναι εξατομικευμένη και διαχειρίσιμη για το επίπεδο φυσικής του κατάστασης. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει σκέψεις για καταστάσεις υγείας, προσωπικούς στόχους φυσικής κατάστασης και μπορεί ακόμη και να έχει σχεδιαστεί για να καλύψει τις ανάγκες κάποιου από την άποψη του διαθέσιμου χρόνου. Ο σχεδιασμός μιας προσωπικής ρουτίνας γυμναστικής μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθουσιαστείτε και να αποκτήσετε φόρμα.