Τα λάστιχα άσκησης είναι λάστιχα που χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση πολλών ασκήσεων χρησιμοποιώντας αντίσταση. Συχνά ονομάζονται ζώνες αντίστασης και διατίθενται σε διάφορα επίπεδα αντίστασης, σχήματα και μήκη. Ορισμένες ζώνες άσκησης είναι απλώς θηλιές από καουτσούκ που μπορούν να τυλιχτούν γύρω από τα άκρα του σώματος ή γύρω από ένα ακίνητο αντικείμενο για να παρέχουν αντίσταση. Άλλες ταινίες είναι ίσια μήκη από καουτσούκ με λαβές σε κάθε άκρο. Και οι δύο ποικιλίες ζωνών άσκησης έχουν διαφορετικά επίπεδα αντίστασης που οριοθετούνται από το χρώμα της ζώνης και ορισμένες ταινίες διαθέτουν ευέλικτες λαβές που δέχονται περισσότερα από ένα μήκη λαστιχένιων λωρίδων.
Ίσως οι πιο συνηθισμένες ζώνες άσκησης είναι χρωματιστές θηλιές από καουτσούκ που μπορεί να έχουν ή να μην έχουν μαλακή επένδυση είτε σε όλη τη διαδρομή της ζώνης είτε σε συγκεκριμένες θέσεις της ταινίας. Τέτοιες λωρίδες μπορούν να τυλιχτούν γύρω από τα χέρια και τα πόδια για να ενισχύσουν μια συγκεκριμένη άσκηση ή μπορούν να τυλιχθούν γύρω από ένα σταθερό αντικείμενο και να χειριστούν για να δημιουργήσουν τις δικές τους ασκήσεις. Οι λωρίδες ασκήσεων με θηλιές είναι χρήσιμες για το κύκλωμα γύρω από την μπάλα του ποδιού και το τράβηγμα προς τα πάνω για να εκτελέσετε μπούκλες δικέφαλου ή άλλες παρόμοιες ασκήσεις. Είναι επίσης χρήσιμα κατά τη διάρκεια των βασικών ασκήσεων. η ζώνη μπορεί να τυλιχτεί γύρω από τα δύο γόνατα ενώ κάνετε squats για να δεσμεύσετε τους μυς του πυρήνα.
Οι ίσιες λωρίδες άσκησης με λαβές και στις δύο άκρες είναι επίσης χρήσιμες για τον κύκλο γύρω από την μπάλα του ποδιού. Αυτές οι ζώνες είναι συνήθως μεγαλύτερες από τις λουριές, επομένως μπορούν να εκτελεστούν ασκήσεις κωπηλασίας, καθώς και ορισμένες ασκήσεις πλειομετρίας που προάγουν την εκρηκτική δύναμη. Οι λαβές είναι άνετες στο πιάσιμο, αλλά είναι επίσης χρήσιμες για το τύλιγμα γύρω από ακίνητα αντικείμενα για να παρέχουν αντίσταση. Ορισμένες εκδόσεις ζωνών άσκησης με λαβές αποτελούν στην πραγματικότητα μέρος ενός συστήματος με μεμονωμένες λαβές χεριών. Οι λωρίδες συνδέονται σε ένα σύστημα αγκίστρου στις χειρολαβές και περισσότερες από μία λωρίδες μπορούν να συνδεθούν στις δύο λαβές για να προσθέσουν ακόμη μεγαλύτερη αντίσταση.
Το χρώμα της ταινίας υποδεικνύει περίπου πόση αντίσταση θα προσφέρει. Τα ανοιχτόχρωμα χρώματα συνήθως παρέχουν λιγότερη αντίσταση, ενώ τα πιο σκούρα παρέχουν μεγαλύτερη αντίσταση. Η αντίσταση της ζώνης άσκησης δεν μετριέται με την ίδια ακρίβεια όπως τα βάρη, καθώς η πραγματική αντίσταση που παρέχεται από τη ζώνη εξαρτάται από το μήκος που τραβιέται, την ποσότητα δύναμης με την οποία έλκεται και άλλους διάφορους παράγοντες. Για να αυξήσετε το επίπεδο αντίστασης πέρα από το όριο της ζώνης υψηλότερης αντίστασης, μπορούν να συγκρατηθούν πολλές ζώνες μαζί.