Η υπερβολική εφίδρωση και η εφίδρωση μπορούν να ελεγχθούν με διάφορους τρόπους. Ενώ υπάρχουν πολλά αποσμητικά και αντιιδρωτικά στην αγορά που μπορεί προσωρινά να αποτρέψουν την εφίδρωση ή να καλύψουν τις οσμές που σχετίζονται με αυτήν, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να σταματήσετε την εφίδρωση με φυσικό τρόπο. Αυτοί οι φυσικοί τρόποι μείωσης της εφίδρωσης περιλαμβάνουν αλλαγές διατροφής, απολεπιστικά και διάφορους τύπους χυμών, τσαγιών και σκονών.
Ορισμένοι τύποι τροφών μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση ή να ενεργοποιήσουν τους ιδρωτοποιούς αδένες. Οι τροφές που συνδέονται συχνότερα με την εφίδρωση είναι το σκόρδο, τα κρεμμύδια, οι καυτερές πιπεριές, τα πικάντικα τρόφιμα και οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα θέλουν να κόψουν εντελώς αυτά τα είδη από τη διατροφή τους, η μείωση των ποσοτήτων που καταναλώνονται σε καθημερινή βάση μπορεί να μειώσει ή να σταματήσει την εφίδρωση. Δεδομένου ότι η πλειονότητα αυτών των τροφίμων είναι ευεργετικά για τη γενική υγεία, γενικά δεν είναι σκόπιμο να τα κόψετε εντελώς από μια υγιεινή διατροφή.
Τα φυσικά απολεπιστικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της εφίδρωσης όταν εφαρμόζονται στις μασχάλες και σε άλλες περιοχές όπου η εφίδρωση μπορεί να είναι πρόβλημα. Τα τρόφιμα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως απολεπιστικά περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης, χυμό λεμονιού, θαλασσινό αλάτι, παπάγια και αλεσμένο καφέ. Το τρίψιμο των προβληματικών περιοχών με αυτά τα φυσικά απολεπιστικά μερικές φορές την εβδομάδα θα καθαρίσει τους φραγμένους πόρους και θα επιτρέψει στο νέο δέρμα να αναπνεύσει.
Εάν η υπερβολική εφίδρωση είναι πρόβλημα, σκόνες όπως άμυλο καλαμποκιού, μαγειρική σόδα και αλεύρι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως απορροφητικά. Αν και αυτές οι σκόνες δεν θα σταματήσουν να ιδρώνουν, μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα και να αποτρέψουν τους ενοχλητικούς λεκέδες και οσμές από τον ιδρώτα. Μια άλλη μέθοδος για την κάλυψη των οσμών που προκαλούνται από την εφίδρωση είναι η χρήση ορισμένων ελαίων και χυμών. Το τρίψιμο με χυμό λεμονιού ή λάιμ στην περιοχή όπου η εφίδρωση είναι πρόβλημα μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των ενοχλητικών οσμών που προκαλούνται από την εφίδρωση. Ο ευκάλυπτος, η λεβάντα, το φασκόμηλο και άλλα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην κάλυψη των ανεπιθύμητων οσμών.
Ένας από τους φυσικούς τρόπους για να σταματήσετε την εφίδρωση είναι να επιτεθείτε στην κύρια αιτία αντί να καλύψετε το πρόβλημα. Η υπερβολική εφίδρωση προκαλείται από δραστηριότητα στους ιδρωτοποιούς αδένες. Φυσικές μέθοδοι για τη μείωση της εφίδρωσης περιλαμβάνουν χυμό γογγύλι και τσάι φασκόμηλου. Η κατανάλωση δύο φλιτζανιών τσαγιού φασκόμηλου την ημέρα ή το τρίψιμο του χυμού από γογγύλι στις περιοχές όπου εμφανίζεται εφίδρωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δραστηριότητας στους ιδρωτοποιούς αδένες.
Μια άλλη μέθοδος που πολλοί βρίσκουν χρήσιμη για να σταματήσουν την εφίδρωση είναι η φυσική αποτοξίνωση και ο καθαρισμός του παχέος εντέρου. Η υπερβολική διέγερση των ιδρωτοποιών αδένων και οι οσμές που προκαλούνται από την εφίδρωση μπορεί συχνά να είναι αποτέλεσμα τοξινών μέσα στο σώμα. Πολλοί βρίσκουν ότι ένας φυσικός καθαρισμός του παχέος εντέρου βοηθά στη διακοπή της εφίδρωσης αποβάλλοντας αυτές τις τοξίνες από το σώμα.