Ο όρος “swedana” χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα για να περιγράψει θεραπείες που περιλαμβάνουν εφίδρωση. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ειδικά για να αναφερθούν σε μια θεραπεία Swedana, το κλειστό κουτί ατμού. Στην Αγιουρβέδα, το swedana χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει το υπερβολικό doshas από το σώμα, δημιουργώντας μια κατάσταση ισορροπίας που προάγει τη γενική υγεία. Άτομα που δεν ασκούν την Αγιουρβέδα μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τις θεραπείες της Σουηδίας, πιστεύοντας ότι έχουν οφέλη για την υγεία και την ομορφιά.
Αυτή η λέξη προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη swid, που σημαίνει «ιδρώνω». Σύμφωνα με τις αρχές της Αγιουρβέδα, η εφίδρωση απελευθερώνει τοξίνες από το σώμα, προάγοντας τη γενική υγεία. Η εφίδρωση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσει ανισορροπίες dosha ή σωματότυπου, ειδικά όταν συνδυάζεται με βότανα που στοχεύουν συγκεκριμένα dosha. Για να είναι αποτελεσματική μια θεραπεία swedana, ο ιατρός πρέπει πρώτα να αξιολογήσει τον τύπο dosha του ασθενούς για να καθορίσει το καλύτερο μείγμα βοτάνων.
Το Swedana μπορεί να χωριστεί σε πολλούς διαφορετικούς τύπους. Μπορεί να είναι υγρό ή ξηρό, ήπιο έως δυνατό και να παράγεται με ή χωρίς τη βοήθεια της φωτιάς. Η άσκηση, για παράδειγμα, είναι μια μορφή swedana που δεν περιλαμβάνει τη χρήση φωτιάς, ενώ το να κάθεσαι σε μια σάουνα είναι μια ξηρή μορφή που παράγεται με τη βοήθεια της φωτιάς. Ανάλογα με την περίπτωση, το swedana μπορεί να αφορά ολόκληρο το σώμα ή η θεραπεία μπορεί να αφορά μόνο ένα πολύ συγκεκριμένο μέρος του σώματος και η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να ποικίλλει.
Όταν τα σπα προσφέρουν swedana, συνήθως αναφέρονται σε έναν πολύ συγκεκριμένο τύπο swedana που περιλαμβάνει ένα κουτί ατμού. Σε αυτό το είδος swedana, το σώμα κάποιου είναι κλεισμένο σε ένα κουτί το οποίο είναι γεμάτο με ατμό εμποτισμένο με βότανα, με το μείγμα των βοτάνων να καθορίζεται από τον τύπο του πελάτη. Οι πελάτες κάθονται στο κουτί ατμού για περίπου μισή ώρα πριν απελευθερωθούν.
Το άμεσο όφελος αυτού του τύπου swedana είναι το καλύτερο δέρμα, καθώς η θερμότητα και ο ατμός βοηθούν να διατηρείται το δέρμα καθαρό και υγιές. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει μυϊκούς πόνους και πόνους και για άτομα που ακολουθούν τις αρχές της ayurvedia, μπορεί να ανακουφίσει την ανισορροπία των doshas που μπορεί να προκαλεί προβλήματα υγείας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι η εφίδρωση βοηθά το σώμα να αποτοξινωθεί.
Το Swedana δεν είναι για όλους. Οι έγκυες πρέπει να το αποφεύγουν, όπως και οι άνθρωποι με αιματολογικές διαταραχές, καρδιακές παθήσεις και κρίσεις ζάλης ή ιλίγγου. Είτε αναλαμβάνετε το swedana για υγεία, ομορφιά ή και τα δύο, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντενδείκνυται για εσάς. Οι ασκούμενοι της Αγιουρβέδα πιστεύουν επίσης ότι η swedana είναι επικίνδυνη για άτομα με συναισθήματα θυμού ή ζήλιας.