Το άγχος είναι μέρος της ζωής του καθενός, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι εμπόδιο όταν προσπαθείς να πετύχεις κάτι. Η μείωση του άγχους μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά μπορείτε να κάνετε μερικά μικρά βήματα για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη. Είναι επίσης σημαντικό να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο για λόγους υγείας.
Ένα σημαντικό πρώτο βήμα για τη μείωση του στρες είναι να προσδιορίσετε ποιες είναι οι βασικές αιτίες του άγχους σας. Έχετε άγχος στη δουλειά, στο σπίτι ή ακόμα και στη μετακίνηση προς τη δουλειά; Είστε αγχωμένοι για την αύξηση του σωματικού βάρους, ή προσπαθείτε να βγάλετε τα παιδιά σας από την πόρτα για το σχολείο το πρωί ή προσπαθώντας και αποτυγχάνοντας να ολοκληρώσετε τα πάντα μέχρι το τέλος της ημέρας; Οτιδήποτε, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο ή πόσο μεγάλο, μπορεί να είναι αιτία άγχους και το να περιορίσετε το πρόβλημα μπορεί συχνά να αρχίσει να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
Μόλις προσδιορίσετε την αιτία ή τις αιτίες του άγχους σας, μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε το άγχος. Αυτές είναι μερικές γενικές συμβουλές που κάποιοι βρήκαν χρήσιμες. μπορείτε να τα δοκιμάσετε όλα ή μόνο μερικά. Μια εξαιρετική συμβουλή για τη μείωση του άγχους είναι να προγραμματίζετε εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι το πρωί είναι μια στρεσογόνα στιγμή στο σπίτι σας, επειδή όλοι προσπαθούν να βγουν βιαστικά από την πόρτα, μπορεί να ετοιμάσετε κάποια πράγματα το προηγούμενο βράδυ. Τα μεσημεριανά γεύματα μπορούν να προετοιμαστούν εκ των προτέρων, τα ρούχα για το αύριο μπορούν να διαλεχθούν και τυχόν κλειδιά ή σημαντικά χαρτιά μπορούν να τοποθετηθούν στην μπροστινή πόρτα.
Εάν είναι δυνατόν, το να σηκωθείτε λίγα λεπτά νωρίτερα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Παρόλο που ο χρόνος που κερδίζετε μπορεί να μην είναι πολύς, η αντίληψή σας θα αλλάξει και θα νιώσετε σαν να έχετε πολύ περισσότερο χρόνο. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να κοιμάστε αρκετά, επομένως είναι σημαντικό να πηγαίνετε για ύπνο σε λογική ώρα. Αντί να αφήνετε αγχωτικές σκέψεις να τρέχουν στο μυαλό σας όλη τη νύχτα και να σας κρατούν ξύπνιους, κάντε μια λίστα πριν πάτε για ύπνο και βγάλτε τα πράγματα από το μυαλό σας.
Η άσκηση, η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά ανακουφιστικά από το άγχος. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο στο τέλος μιας δύσκολης μέρας ή κάντε μια μικρή βόλτα αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε μια πλήρη προπόνηση. Μερικοί θεωρούν ότι η γραφή σε ένα περιοδικό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Το να αφιερώνετε χρόνο για διασκέδαση με τους φίλους και την οικογένεια είναι επίσης σημαντικό, αλλά μη διστάσετε να πείτε όχι εάν δεν έχετε τον χρόνο. Η περικοπή της καφεΐνης και των σακχάρων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και να σας βοηθήσει να γίνετε πιο υγιείς. Το κλειδί για τη μείωση του άγχους είναι να αξιολογήσετε ρεαλιστικά τη ζωή σας και να προσδιορίσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο και τις ευθύνες σας — η μέθοδος κάθε ατόμου μπορεί να είναι διαφορετική και αυτό είναι φυσιολογικό.